Temat: 2 tygodnie!!!

1. zasada to mało i często jeść :) np. 5 posiłków co 3 godziny :)
2. sprawa to obfite śniadanie :) np. płatki z mlekiem i jakiś owoc gdy jesteś dalej głodny
po 3. skromna kolacyjka :P
po 4. warzywa warzywa warzywa :P w twojej diecie powinno być ich więcej niż owoców
po 5. mało tłuszczu :) Lepiej gotować niż smażyć :P
po 6. jakieś dodatkowe witaminy i minerały np. multiwitamina, magnez i chrom, który hamuje uczucie głodu i zmniejsza apetyt na słodycze :)
po 7. woda woda woda :P
 
I to by było chyba na tyle :P I tak większość z tych ad pewnie znasz ale przynajmniej teraz będziesz je miał w jednym miejscu :D

aha :D coś jeszcze dodam :)
8. Najlepiej przed posiłkiem wypić szklankę wody
9. Gdy jesteś bardzo głodny możesz wypić gorącą wodę z plastrem cytryny (mi pomaga :)
10. unikaj gotowanej marchewki (podnosi cukier), za to surowaą jak najbardziej możesz chrupać :)
11. Staraj się by w diecie były codziennie dwie porcje nabiału (białko jak wiesz to podstawowy budulec mięśni które "wywalą" zbędny tłuszczyk :P)

Jak sobie jeszcze coś przypomnę to napiszę :)

Weglowodany przed poludniem,a bialka popoludniu.

Do P. Izy. Proszę Pani, taka mała uwaga co do tego co Pani napisała. W związku z tym , że organizm wytwarza w godzinnach rannych enzymy trawienne białka, a w godzinach późniejszych enzymy trawienne węglowodanów, jest zupełnie odwrotnie niż Pani napisała. Przed południem białko, po południu węglowodany, oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. W związku z tym że białko jest dosyć intensywnie trawione przez organizm i potrzebuje mnóstwo energii w postaci tłuszczu, dlatego na noc właśnie czy w późnych godzinach nie należy go spozywać, bo organizm się męczy i nieco zakwasza , zwłaszcza właśnie jak jest już wieczorem mniej ruchu, organizm zaczynam odpoczywać , lub kładziemy się spać. Więc śniadanko, najlepiej twarożek , lub tak jak napisała Izulekheh : płatki z mlekiem , nalepiej owsiane, ponieważ dają nam uczucie sytości, zawierają mnóstwo błonnika i co wiecej dają mnóstwo energii, dzięki czemu się nie dopychamy niczym , aż do momentu drugiego śniadanka. A co do wieczorku np, w godzinach 17, 17.30 nie zaszkodzi nam zjeść właśnie węglowodanów, np makaronu al dente!!! wtedy nie tuczy, z uduszonymi pomidorami, czyli spaghetti po Neapolitańsku :). 

Jedz zbilansowane posiłki, nie unikaj żadnej grupy pokarmowej, jedz po prostu mniej :-) Przy treningu na pewno osiągniesz cel: 3kg w 2 tyg

DO meganoo!!!! Jesteś dietetykiem????

Kto odgrzebuje takie stare tematy?