28 lipca 2011, 22:05
Mam pewien problem i to od dawna. Chciałabym zacząć ćwiczyć ,żeby zrzucić kilka cm z ud , ale jak zaczynam biegać czy coś to mi sie powiekszają te cholerne łydki.. zauwarzyłam, że ci co zawodowo uprawiają sport, mają szczupłe łydki, uda.. no ale jak to, przeciesz biegają i wgl to powinni mieć większe nie?: / Moje nogi wyglądają[przynajmniej mi przypominają klepsydrę...: /////] A ja chcę mieć zgrabniejsze te nogi..! ani wyjść w spodenkach ani nic..A i próbowałam rozciągać i dup*a... Jakie ćwiczenia powinam robić czy co jeść?
żeby tak pomóc. to mam 15 lat 159cm. 52kg [52 uda, 36 łydki]... niemogę sie doczekać kiedy podrosnę bo może wtedy trochę mi sie sylwetka wyszczupli...
Może pomożecie? albo chociaż pocieszycie?:] ; /
28 lipca 2011, 22:07
też mam duże łydki i tak samo się boję jak ty, ale i tak ćwiczę.
- Dołączył: 2009-08-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 91
28 lipca 2011, 22:09
spoko mi też się powiększyły na początku ale po pewnym czasie miałam przerwę bieganiu i teraz niestety nie jestem systematyczna ale łydki zawsze miałam duże choć teraz są mniejsze i ładniejsze, już nie takie flaki jak kiedyś
![]()
28 lipca 2011, 22:11
ciężarki na ramiona kładziesz..
stajesz w rozkroku na szerokość bioder
i robisz unoszenia ... stajesz na palcach i opadasz na piętę powtarzasz 12razy
robisz dwie serie
a potem rozciąganie ...
stajesz ..nogi ustawione na szerokość bioder palcami do przodu
wyciągasz nogę tak żeby palce były u góry a pięta dotykała podłogi druga noga prosto i pochylasz się i krzyżujesz palce na kolanie aż poczujesz rozciąganie/ból na łydkach i przytrzymujesz z 10s. :)
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
28 lipca 2011, 23:05
Hm..ja ćwiczę normalnie. Biegam, jeżdżę na rowerze. Owszem łydki trochę się powiekszają, mięśnie się zarysowują, ale pamiętam o porządnym rozciąganiu co zapobiega dużemu rozrostowi mięśni ;] Przynajmniej u mnie :D
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2
30 lipca 2011, 00:46
Hej ;) Też mam ogrooomny problem z łydkami, ogromny niestety nie tylko w przenośni ;/ Dużym problemem u mnie stanowi rower, bo jeżdżę nim codziennie, kocham to!, ale moje łydki przez to są monstrualne! Wiem, że to mięśnie, ale tłuszczyk też jest
![]()
