24 lipca 2011, 00:02
Stosuję dietę 1500kcal, ale chcę żeby była zdrowa i wysoko błonnikowa, więc:
Śniadanie:
placki otrębowe (przepis z diety dukana) + 2 morele suszone + 2 migdały + 2 małe, świeże śliwki + łyżeczka miodu + kawa
II śniadanie :
2 wafle ryżowe + 2 plasterki polędwicy drobiowej + sałatka (łyżeczka oliwy z oliwek, duży pomidor, 2 małe ogórki)
Obiad:
100g piersi z kurczaka + 2 starte marchwie, 3 łyżki groszku z puszki + 50g makaronu pełnoziarnistego + 2 łyżki ketchupu
Podwieczorek:
owsianka fitella + kawa
Kolacja:
mała activia + banan + 2 nektarynki
Oczywiście 2l wody. Do np. kurczaka dodaję różne przyprawy, żeby podkręcić metabolizm. No i bazowałam na tym, co mam teraz w domu, dlatego tak dużo owoców :)
24 lipca 2011, 00:06
ja wafle ryżowe zastąpiłabym kromką żytniego czy jakiegoś takiego
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
24 lipca 2011, 00:09
podwieczorek i kolacja i drugie sniadanie nie..
na drugie sniadanie owoce (te z kolacji )
na podwieczorek jogurt naturalny z orzechami/ slonecznikiem/ pestkami dyni
na kolacje omlet/jajecznica + duzo warzyw
24 lipca 2011, 00:16
1. 1 śniadanie za małe
2. Z 2 śniadania wywal wafle ryżowe
3. Na kolację zostaw activię + sałatkę, a na 2śniadanie daj te owoce zamiast sałatki.
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
24 lipca 2011, 00:19
aa, i nie laczy sie pomidora z ogorkiem
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
24 lipca 2011, 00:38
poniewaz wit. z ogorka zostaną zneutralizowane przez pomidora, to samo papryka :) poczytaj w necie wiecej na ten temat
- Dołączył: 2006-01-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1616
24 lipca 2011, 00:44
wit, C z pomidora się utlenia i już nie jest przyswajalna przez nasz organizm
24 lipca 2011, 01:08
nie można łączyc pomidora z papryką czy ogórka z papryką?
