- Dołączył: 2011-02-23
- Miasto: Prosto I W Lewo
- Liczba postów: 342
23 lipca 2011, 17:52
zaczynam sierpniowa diete, przez caly miesiąc będę robiła wszystko by
stracic kilka kg, głównie tłuszcz z ud i łydek.Bardzo prosiłabym te
osoby, które są na diecie od jakiegoś czasu, prosiłabym o ułożenie mi
jadłospisu, może wzorując się na waszym, takim, który wam pomógł spalić
tłuszcz z tych partii ciała ale i innych również. Dodam że mam 168cm
wzrostu przy wadzę 58kg, pasek wagi jest nieaktualny.
Bardzo was
proszę, jeżeli nie możecie mi ułożyć diety, to przynajmniej poradzcie co
mam jeść, ile kcl dziennie. Nie wiem co robić, dodam że moją udręką są
okropnie grube nogi, nie chcę mieć mięśni zamiast tłuszczu, po prostu
chcę je maksymalnie wyszczuplić, zrobię wszystko co się da.
23 lipca 2011, 18:02
ile razy założysz ten sam temat?
- Dołączył: 2011-02-23
- Miasto: Prosto I W Lewo
- Liczba postów: 342
23 lipca 2011, 18:04
nikt mi nie chce doradzić, sama sobie nie poradzę:(
23 lipca 2011, 18:05
W tym momencie to już nie dieta, a ćwiczenia. Bieganie, rower, rolki.
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Żary
- Liczba postów: 343
23 lipca 2011, 18:07
ja to bym jadła tak z 1300 kcal ;)
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
23 lipca 2011, 18:11
Na temat wyszczuplenia nog, jadlospisow itp. jest juz mnstwo tematow na forum z gotowymi radami, bez koniecznosci czekania na nasze odpowiedzi... poszukaj, to nie boli :)
Edytowany przez anyanya 23 lipca 2011, 18:11
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
23 lipca 2011, 18:53
Hm..Co do diety to 1300-1400 kcal. Jedz solidne śniadanie typu owsianka. Jeśli węglowodany to te złożone, mało cukrów prostych. Pij dużo wody. Jedz 4-5 posiłków dziennie o stałej porze. Na kolacje białko. Co do ćwiczeń to bieganie, jazda na rowerze, pływanie, przysiady, skakanka. Wszystkie te ćwiczenia pomogą Ci się pozbyć tłuszczyku z dolnych partii ciała i pomogą Ci wyrzeźbić odpowidnio mięśnie :)
