- Dołączył: 2011-07-22
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 212
23 lipca 2011, 13:56
Dziewczyny!
Zaczynam cwiczyc na bieżni ? Ile powinnam cwiczyc by były efekty
oraz podnosic ciezarki ile czasu powinnam poswiecic ;)
- Dołączył: 2011-01-05
- Miasto: Zielony Przylądek
- Liczba postów: 2230
23 lipca 2011, 14:03
Hm..bieganie..myślę, że godzina dziennie przez 6 dni wystarczy do tego dieta 1400 kcal i zobaczysz efekty :) A z ciężarkami to zależy co chcesz osiągnąć, wzmocnić ramiona, wyrzeźbić mięśnie, pozbyć się "motylków"..Ale myślę, że 10-15 min dziennie wystarczy :)
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
23 lipca 2011, 14:03
ciężarki to z tego co wiem robi się 3 sesje po 15 powtórzeń na jedno ćwiczenie z przerwami 30 sec między sesjami
a na bieżni to od 30 min lub wiecej ile dasz rade powodzenia!
