Temat: Jak to tam u was jest?

1200-1300kcal :D + ćwiczenia D:

malo zracej  :D

1500-1600 kcal + cwiczenia ;p

obecnie od 4 dni na onz turbo, jakos nie specjalnie mi przypadła do gustu, ale jak juz zaczęłam to skończę. W koło łażę głodna i bardzo tęsknię za pieczywem. Z resztą nie nalezy chyba do tych bardzo mądrych.
Ale wybierając tę dietę niespecjalnie chodziło mi o kilogramy (bo 4 kg na 10 dni wydaje mi się za szybko, chociaz pewnie mi nie wyjdzie), tylko o nauczenie się jedzenia regularnie, często, a mniej (głowne zalozenie chyba), bo tam jest 6 posilkow dziennie. No i jak mam "konkretną dietę to łatwiej mi przychodzi unikanie słodyczy.

Zdrowo jeść + ruch.

MŻ 1500kcal + WR 1-3h dziennie

śniadanie godzina 9, drugie sniadanie godzina 12 , obiad do 15 ;D 

Dzień zaczynam od wypicia siemienia lnianego , jem teraz głównie owoce - arbuzy , nektarynki które uwielbiam , sucharki zamiast chleba (jem je nawet nie dlatego że mają mniej kcal ale bardzo je lubie :D) , jogurty z otrębami , płatki pełnoziarniste z mlekiem : zazwyczaj cos z tych rzeczy jem na śniadanie i drugie sniadanie , chociaż to drugie często ma postać lodów latem :P) , obiad jem normalny domowy i nie przejmuje się kaloriami :D wgl nie liczę kalorii trzymam się jednej rzeczy - jem do 15 ;) później już tylko duzo piję :D od lutego waga spada tak jak powinna , wszystko pracuje tak jak powinno i jestem zadowolona :D 

MŻ + ćwiczenia

2000 + ćwiczenia

dubel