- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 58
22 lipca 2011, 19:20
mam pytanie: obliczyłam, że moje zapotrzebowanie energetyczne to 2000 kcal dziennie. Z wyliczenia "na oko" wydaje mi się, że dziennie zjadam ok. 1500, dodatkowo codziennie biegam godzinę, co wg przelicznika na vitalii spala 520 kcal. Chcę schudnąć 8kg, jak najszybciej, ale oczywiście jak najzdrowiej. czy taka ilość spożywanych kcal jest ok, czy może powinnam ją zmniejszyć np do 1300? Nie chcę wpaść potem w jakieś błędne koło efektu jojo. Dzięki z góry za podpowiedzi
![]()
Edytowany przez maamme 22 lipca 2011, 19:21
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 58
22 lipca 2011, 19:21
PS: Uczę się dopiero odchudzać, każdego dnia zmieniam i próbuję
poprawiać coś w swoim menu, bo jak dotąd popełniam jeszcze mnóstwo
błędów, dlatego z góry proszę o niewyzywanie mnie i niekrytykowanie
głupoty mojego menu w agresywny sposób - zdaję sobie sprawę z wielu
błędów, ale uczę się na nich stopniowo.To w razie gdyby ktoś zajrzał do mojego pamiętnika i chciał mi podokuczać :>
22 lipca 2011, 19:22
Nie zmniejszaj. Jeżeli biegasz to 1500 to mało ^^
22 lipca 2011, 19:23
Edytowany przez nierealne 22 lipca 2011, 19:24
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
22 lipca 2011, 19:40
jest bardzo dobrze, absolutnie nie zmniejszaj kcal, bo zwolnisz metabolizm.
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 58
22 lipca 2011, 19:44
dzięki ! wg tej zlinkowanej stronki powinnam jeść 1470 kcal, więc nie zwiększam. Tylko tak się zastanawiam, może ktoś podpowie, jeśli prowadzę całkowicie siedzący tryb życia - praca biurowa, wożenie tyłka autobusami, a do tego tylko tę godzinę dziennie biegam (ale tak bez oszukiwania:) , to czy nadal można uznać, że moja aktywność jest duża i liczyć dla siebie te 1470 kcal? Jak Wy byście na moim miejscu obliczały dla siebie? Bo ja zaznaczyłam "duża katywność, ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu" i wtedy tak wyszło.
22 lipca 2011, 20:01
Ja tez większość dnia siedzę, ale ćwiczę codziennie 45 minut więc wybieram dużą aktywnośc, ponieważ mam codziennie prawie godziny ruchu ( ćwiczeń, jazda na rowerze)
- Dołączył: 2010-04-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 58
22 lipca 2011, 20:06
super, w takim razie oby mi się udało utrzymać ten stac! i jeszcze żeby wartość energetyczna szła razem z jakością posiłków, bo jeszcze nad tym pracuję. Kiedyś te 8kg musi spaść!
