Temat: Moje 1200 kcal.

Witam!
Po kilku nieudanych próbach w odchudzaniu postanowiłam poprosić o pomoc fachowca - wybrałam się do dietetyka. Obecnie ograniczam kalorie do ok. 1200 dziennie. Pracuję fizycznie, więc mniejsza ilość kalorii w moim przypadku raczej nie jest wskazana. Stosuję tą dietę od kilku tygodni z całkiem niezłym wynikiem. Na forum szukam inspiracji :)
Chcę również dzielić się z wami moimi jadłospisami. Być może komuś się przydadzą :)

Najważniejsze zasady których przestrzegam:
- jedz 5 posiłków dziennie o stałych porach
- rób przerwy między posiłkami nie dłuższe niż 4 godziny
- jedz dużo warzyw (min. 0,5 kg dziennie)
- jedz również owoce, ale nie więcej niż 250 g dziennie
- ruszaj się i pij więcej, niech to będzie chociaż szklanka wody i jeden przystanek pieszo :)

Dzisiejsze menu:

Śniadanie:
- kromka pieczywa razowego 40g,
- sałatka: garść kiełków, 20g. ciecierzycy, marchewka tarta 50g, pomidor,
- sos: łyżeczka oliwy + zioła,
- kiwi, jogurt naturalny 200ml

II śniadanie:
- jogurt naturalny 0% 200 ml,
- owoce 150 g (dziś jagody)

Obiad:
- pierożki z serem 100g,
- cukinia na łyżeczce oleju 150g,
- buraczki tarte 100g,
- jogurt naturalny 100 ml + 100g owoców (dziś śliwki)

Przekąska:
- 2 kromki pieczywa razowego razem 80g,
- szynka drobiowa 20g,
- sałata, pomidor, kiełki

Kolacja:
- twaróg półtłusty 60g + 20g jogurtu, zioła do smaku
- kromka pieczywa orkiszowego 50g z plasterkami ogórka

Najedzona po uszy :)

Czasem wychodzi trochę ponad 1200 kcal, ale i tak waga spada.



Pozdrawiam!