Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jaka dieta przy bieganiu?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika moniiQQa

moniiQQa

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

16 lipca 2011, 17:43

Poszukuję diety do stosowania przy bieganiu, żeby nie tyle szybciej co po prostu efektywnie zrzucać zbędne kg. Kojarzycie jakąś dobrą i nie jakąś strasznie restrykcyjną??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez ramayana (moderator) 23 lipca 2011, 20:54

Zdjęcie użytkownika Dorothyyy

Dorothyyy

  • Dołączył: 2010-04-15
  • Miasto: Legnica
  • Liczba postów: 2247

Zobacz posty Użytkownika

16 lipca 2011, 17:48

MŻ 1200-1500kcal.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Chicitaa

Chicitaa

  • Dołączył: 2011-07-06
  • Miasto: Zaragoza
  • Liczba postów: 9117

Zobacz posty Użytkownika

16 lipca 2011, 18:01

Dokladnie 1000-1200kcal i ograniczenie tłuszczow.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Meegaan

Meegaan

Zobacz posty Użytkownika

16 lipca 2011, 18:22

jak biegasz regularnie to 1500 minimum!
Zdjęcie użytkownika SusanRaluca

SusanRaluca

  • Dołączył: 2011-07-15
  • Miasto: Coo
  • Liczba postów: 104

Zobacz posty Użytkownika

16 lipca 2011, 19:17

> jak biegasz regularnie to 1500 minimum!
popieram!!
bo inaczej bd deficyty i jo-jo gwarantowane..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika moniiQQa

moniiQQa

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

17 lipca 2011, 13:13

okik spróbuję tak :) tylko jeden jedyny mój problem to mierzenie, liczenie ważenie...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tehanek

tehanek

Zobacz posty Użytkownika

17 lipca 2011, 13:25

To zacznij od diety jeden mniej ;) Nienawidzę liczenia kalorii itp, a też i ograniczanie jakościowe u mnie w gre nie wchodziło. Schudłam na niej (ćwicząc oczywiście) 20kg w 4 miesiące. Nie sugeruj się moim paskiem - jestem w ciąży.
Zaczynasz jedząc to co jesz tylko po jednym mniej. Jedna kanapka na śniadanie mniej, jeden ziemniak mniej itd.. Słodycze ograniczasz całkowicie, zmieniasz białe na ciemne i pełnoziarniste. 
U mnie były efekty prawie natychmiastowe z tym, że moja waga wyjściowa była 97kg, więc wiadomo - duża nadwaga. 
Jeśli jednak zdecydujesz się liczyć kalorie to nie schodź poniżej 1500 bo nie będziesz miała siły na bieganie.
Powodzenia!
Zdjęcie użytkownika moniiQQa

moniiQQa

  • Dołączył: 2010-08-11
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 212

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2011, 21:26

techanek myślę, że to jest ciekawy sposób i na pewno bardziej interesujący jak dla mnie niż liczenie kcal. Spróbujemy :D aktualnie włączyłam plan 30 dni z czymś bez czegoś - tzn. dorzucam od dzisiaj bieganie a odrzucam cukier i słodycze :) zobaczymy do czego uda mi się dobrnąć :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hilddunia2

hilddunia2

  • Dołączył: 2008-09-10
  • Miasto: North
  • Liczba postów: 706

Zobacz posty Użytkownika

23 lipca 2011, 16:38

1500 Kcal
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika adveenture

adveenture

Zobacz posty Użytkownika

24 lipca 2011, 10:32

1600 będzie w sam raz.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.