© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 lipca 2011, 22:39
Czy myślicie, że zbyt mała ilość spożywanych kalorii może przeszkadzać w chudnięciu?
Jestem osobą aktywną (siłownia 5 razy w tyg ok 2 h + codziennie ćwicze ok 1 h i 30 min w domu). Z tego co czytałam, osoby aktywne powinny spożywać ok 2000 kcal dziennie. Dla mnie taka dawka wydaje się być strasznie duza. Nauczyłam sie jeść jakieś 800 kcal/ dziennie (to są cztery posiłki po 200 kcal). Gdybym jadła 2000 kcal to wychodzi na to, ze musiałabym jeść 500 kcal podczas jednego posiłku, a to już stanowczo za dużo.
Obecnie staram sie zwiększać ilość spożywanych kalorii (100 kcal więcej na tydzień), ale myśle że nie przekrocze 1200 kcal/dzień.
15 lipca 2011, 22:45
15 lipca 2011, 22:45
15 lipca 2011, 22:48
ale co moge jeść w takim razie, zeby było zdrowe i podniosło mi ilośc spożywanych kalorii?
15 lipca 2011, 22:52
czy jeżeli jutro przejde na 1000 kcal to nie będzie za szybko? to w końcu 200 kcal więcej
15 lipca 2011, 22:53
15 lipca 2011, 22:54
15 lipca 2011, 22:54
