14 lipca 2011, 12:56
Poradźcie mi proszę czy ta dieta byłaby dla mnie odpowiednia:
-1000-1200 kcal
np.
-śniadanie : bułka wieloziarnista np. z sałatą,plasterkiem sera i szczypiorem
- II śniadanie: jabłko (duże )
- obiad : woreczek brązowego ryżu z 2/3 łyżkami sosu koperkowego
- podwieczorek: jogurt activia
- kolacja: wafle ryżowe z serkiem wiejskim
Z diety dodatkowo chciałabym wyeliminować słodycze( całkowicie bo jak raz zjem to już nie potrafię się pohamować), fast foody.
Słodycze chciałabym zastąpić okazjonalnie cola colą zero
Z piciem wody nie mam problemów wiec te 1,5l dziennie nie byłoby dla mnie problemów.
Co do ruchu to :
- minimum 1h dziennie na rowerze stacjonarnym ( w niedziele koło 3h).
- dużo chodzenia -czyt. rezygnacja z komunikacji miejskiej,samochodu w miarę możliwości
- raz w tygodniu cały trening z Mel B. ( może się zdarzać cześciej bo różnie u mnie z tym wolnym czasem)
Ile by mi zajęło schudnięcie na takiej diecie przynajmniej 10kg?
Czy dieta jest prawidłowa? Jak nie to co zmienić?
Proszę o pomoc ;)
14 lipca 2011, 12:58
1500kcal i jakis normalny jadlospis bo ten to jest lipny
14 lipca 2011, 12:59
dodaj więcej warzyw! one są tak mało kaloryczne, a zdrowe i sycą:)!
14 lipca 2011, 13:07
A dasz radę jeździć zwykłym rowerem zamiast stacjonarnego? Daje dobre efekty :) Co do diety - poza serkiem wiejskim prawie nie widzę białka. Gdzie jakieś mięso? Poza tym za mało kalorii, oblicz swoje BMR i jedz CO NAJMNIEJ tyle, ile ono wynosi.
- Dołączył: 2008-01-22
- Miasto: Koniec Świata
- Liczba postów: 20179
14 lipca 2011, 13:08
Do śniadania dołóż owoc, do obiadu mięso. Wafle ryżowe wywal- szybko podnoszą poziom cukru, ale na krótko. Zamień je na chleb razowy, a do serka wkrój rzodkiewkę.
14 lipca 2011, 13:11
Brakuje mięsa lub jeśli jesteś wegetarianką, jakiegoś zastępnika.
Lepiej zwiększ dietę do 1400-1500 kcal.
14 lipca 2011, 13:47
dodaj sobie warzywa/owoce i mieso
14 lipca 2011, 13:50
> Do śniadania dołóż owoc, do obiadu mięso. do serka
> wkrój rzodkiewkę.
Dokładnie. Wstaw w menu dzienne parę warzyw i może jajka lub jogurty.
