12 lipca 2011, 20:28
I śniadanie: grahamka z plasterkiem szynki drobiowej, pomidorem + 8 łyżek płatków nestle fitness z 2 łyżkami jogurtu naturalnego
II śniadanie: 2 wafle ryżowe, pomarańcza
obiad: sałatka pekińska, filet z kurczaka niepanierowany (smażony na oleju rzepakowym)
podwieczorek: Milkyway (ten mały-98kcal)
kolacja: jogurt naturalny
Moze tak być? Jestem na stabilizacji, i 2-3 dni w tygodniu jem słodycze. Takie "małokaloryczne" do 150 kcal.. Jest dobrze?
- Dołączył: 2011-07-11
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 86
12 lipca 2011, 20:32
Nie widze tutaj 1500kcal ... nawet 1000 nie ma moim zdaniem.
Dobry jadlospis na schudniecie
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
12 lipca 2011, 20:33
do sniadania zamiast tych platkow fitness, ugotuj sobie platki owsiane na mleku z owocami i orzechami - zdrowe i wartosciowe.+ ta grahamka
drugie jest ok
obiad jest ok
na podwieczorek lepiej zjedz owoc niz tego batona
kolacja zdecydowanie za mala, dorzuc do niej warzywa badz orzechy.
12 lipca 2011, 20:40
jeny, tu nawet 1000 kcal nie będzie...
do obiadu dodaj jakąś kaszę lub ryż brązowy, no o podiweczorku Ci chyba mówić nie musze, a na kolacje za mało! dodaj do tego albo furę warzyw albo furę warzyw i coś jeszcze
o, zdrowych tłuszczy Ci brakuje
12 lipca 2011, 20:41
A jeśli bym zamieniła podwieczorek z II śniadaniem? Bo właśnie przeczytałam, że słodycze najlepiej jeść rano. A muszę jutro coś zjeść, bo mam cukier niski i jestem potem strasznie słaba..
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
12 lipca 2011, 20:43
to ze cukier masz niski, wcale nie oznacza, ze masz jesc slodycze.
na drugie sniadanie zjedz 2 kromki chleba razowego z dzemem i juz masz weglowodany
a na podwieczorek 2 srednie owoce
