10 lipca 2011, 11:58
już wróciłam z wycieczki na litwe.:) te 5 dni bardzo szybko upłynęły....jadłam tam ok. 1500-1700 kcal dziennie noi troche chodziliśmy..;P
dieta miała być od 12 ale zaczynam już od dziś, ponieważ im szybciej tym lepiej bardzo źle się czułam w towarzystwie koleżanek bo one wszystkie chuda a ja najwięcej waże z nich ;/
jakich zasad sie trzymać oprócz tych ?:
1. nie jedzenie po 18/
2. słodycze 2 razy w tygodniu do 200 kcal.
3.jedzenie 1200 kcal dziennie
4. ćwiczenia 40 min dziennie w tym A6w
5.4-5 posiłków dziennie
co dalej .?
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2633
10 lipca 2011, 12:00
wszystko spoko, ale nie jedzenie po 18 to bezsensowna zasada. i ja bym dodała jakieś aeroby typu bieganie czy pływanie, a6w na dalszym etapie będzie ci zajmować nawet więcej niż 40min :)
10 lipca 2011, 12:01
ciekawe ile odciągne tej A6w bo wcześniej tylko 7 dni. ;)
ale co 2 dzień lub codziennie fitness corner i wgl. ;) napewno więcej niż 40 min przejdzie ;]
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2633
10 lipca 2011, 12:02
ja wytrzymałam 36 i wymiękłam ;p
10 lipca 2011, 12:36
> 1. nie jedzenie po 18/
2. słodycze 2 razy w tygodniu do 200 kcal.
3.jedzenie 1200 kcal dziennie
4. ćwiczenia 40 min dziennie w tym A6w
5.4-5 posiłków dziennie co dalej .?
1) kompletna bzdura.. zmieniłabym na niejedzenie 2-3 h przed snem
2) jest ok
3) jedzenie 1500kcal dziennie, jeśli chcesz ćwiczyć prawie godzine dziennie i nie mieć potem yoya
4) ok
5) ok
pamiętaj, że lepiej dłużej się odchudzać, a mieć stałe rezultaty, niż poruszać się po wagowej sinusoidzie . pozdrawiam :)
10 lipca 2011, 13:14
Dodatkowo duże ilości wody mineralnej niegazowanej :) I niejedzenie 2-3 godziny przed snem, bo jak zjesz coś o 18 a pójdziesz spać na przykład o 23 to zdążysz zgłodnieć.
10 lipca 2011, 13:34
1. nie jedzenie po 18/ - bzdura! je się kolację 2-3 przed snem
2. słodycze 2 razy w tygodniu do 200 kcal. - dobry pomysł, aby Cię nie kusiły i byś się potem na nie nie rzuciła
3.jedzenie 1200 kcal dziennie- OK
4. ćwiczenia 40 min dziennie w tym A6w- OK
5.4-5 posiłków dziennie- OK
co dalej .?Dużo warzyw jedz, orzechy jedz aby okresu nie zatracić . Pij wody ok.2l dziennie, jak są upały do 3l i ciesz się dietą i zdrowym trybem życia :)
