Temat: co z dietą ?

ja schudłam 13 kg. Dieta MŻ ( 1200-1400 kcal dziennie) + ruch 45 minut codziennie i dużo chęci. 

również polecam mż i jak najwięcej ruchu :)

jem dużo chudego drobiu i chudego twarogu
nie używam masła
nie jem tłustych rzeczy- kiełbasy, boczek, pączki
smażonego unikam
duuuużooo warzyw zjadam
tylko ciemne pieczywo
nie jem po 18
jem co 3 godziny
rower i spacery

mogę się już chyba chwalić ładnymi  wynikami :)

Ja na razie schudłam 8kg. Więcej ruchu(tzn na uczelnie na piechotkę zamiast tramwajem) brzuszki+ skakanka (raz na 2-3 dni) , 5 posiłków dziennie(ok1200kcal) Ograniczyłam do minimum słodkie,alkohol i panierki zastąpiłam dużą ilością warzyw i owoców ostatni posiłek 3h przed snem i jakoś zleciało jeszcze 4kg przede mną Powodzenia

ja schudłam ponad 20, dieta- mż i ruch :)

mż -> duzo ważyw i białka (ryby, jajka, jogurty), owoce

ja schudłam 2 lata temu  ok 15kg ćwicząc po 4-6 godzin dziennie( rano np 2godz  w dzien 2 i wieczorem dwie) jadłam węglowodany na śniadanie jakies tam II obiad to albo kurczak indyk lub rybki z makaronem razowym ryżem lub kaszą i do tego jakaś surówka na podwieczorek np jabłko a na kolacje bialko z warzywami. Używałam do tego kosmetyków ujędrniających i tabletek ktoore dawały mi siłe miałam ladny podniesiony zgrabny tyłeczek;) teraz jakoś nie wierze żebym dala rade tyle ćwiczyć no i w PL nie ma siłowni otwartej 24h...