- Dołączył: 2011-07-01
- Miasto: Gurcz
- Liczba postów: 59
4 lipca 2011, 14:41
Hej, mam koleżankę która skończyła dietę. Fajnie schudła, dużo ćwiczyła. Nie jadała masła, mleka, makaronu, słodyczy.. I teraz chce to utrzymać. Problem w tym, że podczas diety nie liczyła kalorii. Teraz chce przejść do stabilizacji i nie wie jak się za to zabrać, a ja nie wiem co jej poradzić. Pomóżcie!
Edytowany przez grubaska111 4 lipca 2011, 14:42
- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 362
4 lipca 2011, 14:42
niech je stopniowo po troche więcej ; ) inaczej tego nie potrafięwytłumaczyc :<
4 lipca 2011, 14:45
może to Ty jesteś tą koleżanką?:>
jak była na MŻ to niech je tak jak wcześniej, powoli niech wprowadza te produkty, a jeżeli na konkretnej diecie to niech dodaje co tydzien po 100 kcal
4 lipca 2011, 14:50
Niech je trochę więcej i dodaje ok 100kcal na tydzień;)
jedzeniejestnieestetyczne
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 595
4 lipca 2011, 14:56
nie bede zakładać nowego tematu, bo tez dotyczy stabilizacji
skonczyłam diete, byłam na stabilizacji(+100kcal) jakies 4-5tyg., następnie wyjechałam na 5 dni i jadłam dużo, wszystko (słodycze, frytki, kebab-których 'normalnie' nie jem), i nie przytyłam, może 1kg ale waga zawsze sie waha-jak mam wrócić do stabilizacji, jeść teraz tyle kcal na ilu skonczyłam ? i dalej za tydz wprowadzac 100?
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
4 lipca 2011, 14:57
Niech oszacuje teraz przykładowy jeden dzień diety. Podliczy w ten sposób kalorie (mniej-więcej) i będzie miałą podstawę do dodawania kolejnych produktów do diety. Warto zaznaczyć, że jeśli rezygnowała z produktów, a chudła jedząc ok. 2000 kalorii, to stabilizacja będzie opierała się tylko na wprowadzeniu wcześniej zakazanych produktów - kalorii już nie będzie musiala dodawać :)
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
4 lipca 2011, 14:58
Wracasz do stabilizacji w momencie w którym skończyłaś i czekasz na powrót utraconej wagi. Gdy waga się ustabilizuje, możesz dodawać kolejne kalorie. Myślę, że to będzie dobre wyjście.
Edytowany przez Floral 4 lipca 2011, 14:59
4 lipca 2011, 14:59
jedzeniejestnieestetyczne - tak, ja bym właśnie tak zrobił. dodawał do tej liczby przed wyjazdem.
jedzeniejestnieestetyczne
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 595
4 lipca 2011, 15:09
dzięki, tak właśnie robie, jeszcze sie nie ważyłam i wolałam sie upewnić
