Temat: Co jeszcze mogę zrobić?

Zastanawiam się co jeszcze mogłabym zrobić, żeby przyspieszyć odchudzanie. Nie chodzi mi tyle o zbicie wagi ile o pozbycie się kilku cm w pasie i w udach. Mam 168 cm i waże ok 59 kg. Mój plan dnia od dwóch miesięcy wygląda tak:

PON- PT

7:00 śniadanie ( 1 bułka z ziarnem z pasztetem/ wędliną/serem białym) - od dzisiaj przestałam używać masła :)

10:30 drugie śniadanie (najczęściej jem to samo co na śniadanie)

14:00 "obiad" (różnie bywa, czasem jest to coś słodkiego, albo jakieś jajko/ sałatka, zależy co mam w domu) - od dzisiaj postanowiłam robić sobie na obiad coś z przepisów DUKANA- w których są jakieś otręby i inne tego typu rzeczy, więc będzie zdrowiej :)

17:30 kolacja (na ogół zjdam sobie jakiegoś loda, albo owoc)

SOBOTA I NIEDZIELA

9:00 śniadanie (bułka z ziarnem + ser biały/ wędlina + kawałek ciasta)

14:00 (kawałek ciasta)

17:00 kolacja (owoc lub jakaś sałatka lub lód lub 2 jajka)

Podczas posiłków nie pije herbaty, ani pół godziny po nich, bo czytałam, ze to może powodować wzdęcie brzucha

Dziennie wypijam 1,5 l wody, 2 kawy odchudzające l'karnita, 1-2 herbat

Jeśli chodzi o ćwiczenie to od pon - pt jeżdże na siłownie. Jeśli nie pada to jade na rowerze (7-8 km) i ćwicze tam 1 h 20 min. W sumie 10 min biegam na bieżni, 20 min jeżdże na rowerku stacjonarnym, robię 100 półbrzuszków prostych i 100 na skos, 100 powtórzeń na takim przyrządzie co trzeba odpychać nogami jakis ciężar, 100 razy podnoszenie nóg do klatki piersiowej i 120 powtórzeń na takim przyrządzie co trzeba rękami przyciągać drążek (obiążony) do pleców/ klatki piersiowej.

W domu robie 100 przysiadów i przez ok 20 min kręce hula hopem. Niedawno zaczęłam też robić ćwiczenia na pośladki,nogi i brzuch z Mel B. Narazie robiłam je przez dwa dni. Teraz sobie troche odpuscze bo mi sie zakwasy po tym zrobiły, ale napewno do nich wróce i będę je wykonywać codziennie.

Już zaobserwowałam efekty, jeśli chodzi o talie to nie mam tam chyba ani grama tłuszczu. Gorzej jest w okolicach brzucha i w górnej części ud. Zastanawiam się czy teraz cm będą mi lecieć z tych części ciała?

Jak myślicie? i czy mogłabym coś jeszcze dodać, zeby przyspieszyć te efekty?