Temat: Jak w miesiac miec najlepsze efekty ?

jeżeli dasz radę przez miesiąc tak intensywnie ćwiczyć to efekty będą na pewno :)
i jeśli masz zamiar aż tak dużo ćwiczyć to powinnas zwiększyć liczbę kcal :)

- Dieta 1200 kcal będzie odpowiednia.
- Z rowerem tak nie szlej, godzina wieczorem wystarczy.
- Odnośnie biegania:
1.tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.
Skakankę sobie odpuść, postaw raczej na rozciąganie przed i po treningach jeśli nie chcesz wyrobić sobie mięśni. Hula hop kręć ile chcesz =) Tyle sportu myślę, że zdecydowanie wystarczy.

1200 kalorii i codzienny trening?

zdecydowanie zbyt drakońsko!

Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby przy tylu kcal dziennie robić trening co drugi dzień i dać mięśniom odpoczywać. Wtedy nie będą przyrastać.