- Dołączył: 2008-03-06
- Miasto:
- Liczba postów: 1001
30 czerwca 2011, 13:14
Ustaliłam sobie zasady swojej 'diety'. Jako,że nie lubie liczenia kalorii i zbyt dużych wyrzeczeń postanowiłam sobie
A) WSZYSTKO ALE W MAŁYCH ILOŚCIACH
B) starać się jeść produkty razowe, owoce warzywa, ograniczyć słodycze , fast foody i piwko:(
C) jeść w granicach 1500 kcal
D) codziennie skakanka (ok 500 podskoków. brzuszki, hula hoop jak sie nauczę :P :)
E) woda, woda i jeszcze raz WODA. nie dodawać soku do niej :P
F) w pracy moje obiady wygladaja tak( duza porcja mięsa, duzo ziemniakow lub frytek, surowki) - nie mam mozliwosci innego obiadu ale zrezygnuje z ziemniaczkow i frytek a jako ,że jestem kelnerka i duzo sie nabiegam to mięsko sie spali :)
Ważę 64 kg, 165 cm wzrostu. Wymiary 92-70-97 i brzuch 88 :( chcialabym tak po 5 cm wszędzie stracić , waga nie istotna :)
Co myślicie ?? Pozdrowionka :**
30 czerwca 2011, 13:20
nie musisz rezygnować z ziemniaków jeśli są gotowane i bez sosu,
pamiętaj, żeby jeść co 3-4 godziny :)
reszta ok, dobrze robisz, że pozwalasz sobie na wszystko tylko w małych ilościach ;) powodzenia ;)
Edytowany przez hailstone 30 czerwca 2011, 13:21
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
30 czerwca 2011, 13:23
odrzuć frytki, a ziemniaki bez sosu/masła/etc to tak ze 2 możesz zjeść. oczywiście zamiennie z kaszami, ryżem
a jak planujesz pozostałe posiłki? jakie śniadania, podwieczorki, kolacje?
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
30 czerwca 2011, 13:26
Zachęcam do zmiany tematu aby ten nie kolidował z regulaminem forum pkt 5.
- Dołączył: 2008-03-06
- Miasto:
- Liczba postów: 1001
30 czerwca 2011, 13:30
Śniadanie : miseczka płatków fitella diet ( porównywałam skład z innymi typu fitness i wypadają dużo lepiej) + mleko/ 2 kromki razowego + chuda szynka, warzywka/ jajecznica z 2 jajek , kromka razowca.
Reszta posiłkow zależy od tego czy będę w pracy czy nie :P
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
30 czerwca 2011, 13:33
lubisz owsianki? (płatki owsiane, otręby, siemię + owoce) ?
- Dołączył: 2008-03-06
- Miasto:
- Liczba postów: 1001
30 czerwca 2011, 13:35
nie za bardzo:) ale jak już to na pewno nie na 1 sniadanie
