Temat: cześć wszystkim ; )

mam problem. Do tej pory trzymałam sie tego planu 5 posiłków co 3 godziny. Wszystko sie zgadzało, ale od dwóch dni pracuje. Jest to 7-15. w tym o 11 posiłek lub 11-19 i posiłek jest o 14.30. nie wiem jak mam jeść.  cieżko mi ustalić jakieś zasady do tego trybu w jakim jestem. Pomóżcie.;/
Pasek wagi
A nie możesz zabrać coś do pracy w jakimś pojemniczku ? 
moge.. ale nie lubie jeść z pojemniczków... kurcze jutro znowu a ja nie wiem co brać i jak jeść..
Pasek wagi
ja tez nie lubie pojemniczkow:P
widze ze niczego sie tu nie dowiem.
Pasek wagi
1 przypadek:
może tak:
 przed pracą I śniadanie
IIś o 11, 
jeśli nie możesz zjeść w pracy później niż 11 to postaraj się do 15 o jakieś przekąski, owoce świeże lub suszone, jakiś jogurt, a 2 śniadanie niech będzie trochę bardziej obfite (co nie znaczy kaloryczne nad wymiar) jeśli tylko wtedy możesz zjeść, a jak wrócisz do domu miej przygotowany obiad (III posiłek)
przekąskę owoce lub warzywa - IV ( bo w pracy musisz więcej tych przekąsek)
V - kolacja
drugi przypadek
I śniadanie
II śniadanie ok 11
o 11 w pracy
obiad III - 14,30
później przekąski tak jak rano po 2 śniadaniu w przypadku 1
przygotuj coś na podwieczorek do pracy IV
jak wrócisz kolacja V

TYLKO takie rozwiązanie przychodzi mi do głowy.



Kurcze, ale jak Ci pomoc? Przeciez MUSISZ cos zjesc w przerwie, bo padniesz. Mam ten sam problem - od jutra zaczynam prace i tez nie mam ochoty jesc 'z pojemniczka'. A nie masz mozliwosci kupienia czegos dobrego na miejscu? Jakas stolowka?

o rany, skąd mamy wiedzieć w jakiś warunkach pracujesz i na co możesz sobie pozwolić? jak możesz od razu wyskakiwać, że niczego się nie dowiesz? powiedz chociaż czy to jest kopanie dołów czy siedzenie za biurkiem, a może pracujesz w kiosku do którego nikt nie przyhodzi i możesz jeść ile wlezie i kiedy chcesz. 
Może masz dostęp do czajnika i możesz zrobić sobie zalewaną owsiankę? albo zrób sobie grahamkę, weź obrane marchewki, jakieś owoce, serek wiejski, jogurt. Wszystko w zależności co lubisz i ile potrzebujesz!

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.