Temat: 3 tygodnie = 3 kg menu da rade?

Postawiłam sobie ambitny cel zrzucić 3 kg do 16 lipca (jak zrzuce 2 kg to tez będzie ok). Tylko nie wiem czy to co jem może mi w tym pomóc. Pomóżcie więc

Co zmodyfikować?

Śniadanie: owsianka z bananem (otręby z bakaliami + banan+jogurt naturalny)
II Śniadanie: 3 wafle ryżowe wieloziarniste z serkiem almette i ogórkiem zielonym
później: kefir 0% owoce leśne
obiad: chudy bigos bez chleba (nie miałam nic innego pod ręką) 6 łyżek stołowych na oko + 2 małe nektarynki
kolacja: nie wiem czy jeść? jeżeli tak to 3 pieczywa chrupkie wasa z serkiem + ogórek zielony

Dodam, że mam różne godziny pracy codziennie i nie mogę jeść zbyt regularnie, dlatego też mam jakby 3 śnaidania za sobą

Poradźcie prosze