- Dołączył: 2011-06-27
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 6
27 czerwca 2011, 09:27
Cześć. Słuchajcie, jest mi bardzo potrzebna wasza pomoc! Muszę schudnąć 8 kg, do 1 września. Są na to jakieś szansę?
Edytowany przez smajl 27 czerwca 2011, 09:40
27 czerwca 2011, 09:28
Ja mam 16 lat i stosuję dietę MŻ ( mniej żreć) + codziennie 45 minut na rowerku stacjonarnym. :) Myślę, że do 1 września zrzucisz te 8kg.
27 czerwca 2011, 09:31
Ja mam tyle lat co Ty :)
polecam na początek zdrowe odżywianie w granicach 1800 kcal, ograniczyć tłuszcze i słodycze + 30 minut sportu dziennie+ ćwiczenia
27 czerwca 2011, 09:33
No na samej DIECIE, nie głodówce, bez ćwiczeń na pewno nie schudniesz 8 kg.. chociaż kto wie
Ale Ty masz dopiero 14 lat i Twój organizm się rozwija.. Powinnaś ograniczyć słodycze, wyrzucić fast foody, pić dużo wody i jeść mniej a sukces gwarantowany.. nie bierz się za żadne dukany, SB itp. Ale ten ruch też powinnaś mieć, chociażby dla zdrowia.. Chociaż jeżeli nie siedzisz w domu 24/dobę tylko dużo spacerujesz po mieście, plaży itd to już coś
27 czerwca 2011, 09:37
jedz mniej, ogranicz słodycze, fast foody i gazowane napoje + jakiś ruch musi być! jakaś godzinka roweru czy coś :)
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
27 czerwca 2011, 09:37
ograniczyć słodycze, chipsy, paluszki, fast foody, cole i inne słodkie napoje + DUŻA PORCJA RUCHU!!! Są wakacje wiec masz sporo wolnego czasu właśnie na ruch. Pisząc tylko nie ćwiczenia widać Twoje owlecze podejście do sporawy, no ale może skusisz się jednak na codzienne jeżdżenie na rowerze min 1h, truchtanie- min 0,5h, pływanie lub inna formę aktywnego wypoczynku!
- Dołączył: 2011-06-27
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 6
27 czerwca 2011, 09:49
dziękuję Wam. ;-* jednak zdecyduję się na te ćwiczenia. ;>
27 czerwca 2011, 09:57
Po pierwsze to powinnaś zacząć od zdrowych nawyków żywieniowych. Zmniejsz ilość słodyczy, ale ich nie likwiduj bo to nie potrzebne ;) Raz na jakiś czas można zjeść, trzeba znać umiar. Jedz dużo warzyw i owoców. Jedz dziennie 5 posiłków, śniadanie, 2śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacje. Śniadanie jedz do 2 godzin od wstania, najlepiej aby śniadanie było pożywne np owsianka z owocami. Na drugie śniadanie możesz zjeść jakiś jogurt, owoc. Na obiad to najlepiej jakieś chudę mięsko, warzywa itp, oprócz smażonych na oleju! jak już coś to na oliwie z oliwek. Na kolację zjedz coś białkowego. Nie pij tych gazowanych napojój 1-2,5l dziennie wody ;) No i do tego dodaj ruch.
27 czerwca 2011, 09:57
tak ,koniecznie ruch! jak dziewczyny pisaly, zrezygnuj ze smieciowego jezdenia- fast foodów, słodyczy.Jak bedziesz meic ochote na cos slodkiego to owoce, ew galaretki czy deserki/lody jogurtowe.A co do posilkow- sniadanie i obiad w mare normalne, urozmaicone, a kolacje zmniejsz o polowe i zrezygnuj chleba wieczorem. Zadnych diet cud nie stosuj, bo rozwalisz sobie maetabolizm i odbije sie na twoim zdrowiu/wadze w przyszłosci- gwarantowane
