Temat: co do diety- co lepsze

waże 72 kg, przy wzroście 165 cm, także chciałabym zrzucić ok.10 -15kg.
próbowałam już wcześniej, ale zasze po jakimś tygodniu rzucałam sie na jedzienie, nie wiem dlaczego, czy za mało jadłam na diecie, czy to ma może podłoże psychiczne, dlatego teraz chciałam spróbowac troche inaczej.
Chcicałabym jeść około 1500 kcal i czy lepiej jest wszystko notować, liczyć dokładnie, czy raczej jeść normalnie tylko w granicach rozsądku????z jednej strony takie zapisywanie nigdy sie u mnie nie sprawdzało(ewentualnie miałam tylko tabelkę i stawiałam plusika jak "dobrze" minał dzień, tzn jak zachowałam dietkę i troche poćwiczyłam).
nie wiem jak to zorganizowac, zeby teraz wytrwać i wreszcie osiągnąć cel. 
Ogólnie chciałabym jeść wszytsko, oczywiście w zdrowszej wersji i mniej niż dotychczas i ćwiczyć.
Śniadanie to zazwyczaj płatki+jogurt/mleko i owoc, jajecznica i grahamka+warzywka
II; owoc/ grahamka z wędliną chudą i warzywami
obiad- co jest w domu zazwyczaj tylko w mniejszych ilosciach
kolacja: twarożek z kromką pieczywa pełnoziarnisteg i warzywa.
do tego ćwicze troche, 3 x w tygodniu po 1 h aerobik
Jak sądzicie, jakie rady?