Temat: Proszę o rady dotyczące zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.

Cześć

Potrzebuje Waszej pomocy dotyczącej zdrowego odżywiania i ćwiczeń.
Jeśli jesteście w stanie pomóc mi chociaż w jednej kwestii to bardzo proszę, jest to dla mnie ważne.

Mam 16 lat, 166cm wzrostu i 63 kg. Moim celem jest 53kg ale waga nie jest dla mnie najważniejsza.
Wszystko zależy od tego jak będę wyglądała.
Zadowoli mnie nawet 57kg jeśli przy tej wadzę będę podobała się sobie.

Dietę zaczynałam już wiele razy i z różnym skutkiem (przeważnie negatywnym).
Teraz nie chcę stosować żadnej konkretnej diety (typu Dukan czy coś podobnego)
Zależy mi na zdrowym odżywianiu.

I chciałabym żebyście mi dały wszystkie rady jakie przychodzą Wam do głowy.
Co jeść, co ograniczać, czego w ogóle nie spożywać, w jakich odstępach czasu,
jak poradzić sobie z jedzeniem słodyczy (najwięcej jem chipsów), kiedy pierwszy i ostatni posiłek.
Co najlepiej zjeść na śniadanie. Czego unikać na wieczór. Czy warto robić sobie dni wolne od zdrowego jedzenia.
Ogólnie wszystko mnie interesuje.

Kwestia ćwiczeń..
Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycia się "boczków".
Również chciałabym aby moje uda były szczuplejsze.

Sprzęt jaki posiadam to:
-hula hoop
-twister
-stepper
-skakanka

Mam jeszcze płytę z aerobikiem i wszystkie części 8min.
Doradźcie mi co mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu i ile minut.

Jeśli posiadacie ciekawe linki z ćwiczeniami czy dotyczące zdrowego odżywiania to bardzo bym chciała.

Piszcie wszystkie rady jakie przyjdą Wam do głowy. Będę bardzo wdzięczna : )