20 czerwca 2011, 22:41
nie, dla każdego pisze się to samo sposob jedzenia nie zależy od wzrostu i wagi :o
20 czerwca 2011, 22:43
no nie wiem ; o podobno ci z wiekszą nadwagą chudną szybciej... zależy od ćwiczeń i sposobu jedzenia... zresztą ;| nie wiem... dlatego pytam... na każdym forum piszę co innego.
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
20 czerwca 2011, 23:07
Mmaniak ilośc kalorii które się powinno przyjmować dziennie i białka zależne jest od wzrostu i wagi
20 czerwca 2011, 23:17
mmaniak, nie bądź tak ironicznie nastawiony. dziewczyna chce porady.
to prawda, że ci z większą wagą chudną szybciej, ale przeciez mają wiecej do zrzucenia, wiec co to ma do rzeczy?
jeśli chcesz schudnąć, to przypatrz się najpierw temu co jesz zwykle. mozesz zrobić sobie jeden dzien bez kontroli, ale zapisuj wszystko, co jesz. pod koniec dnia podlicz kalorie. wykreśl z niego wszystko, co uważasz za "niedobre"- pieczywo białe, słodycze, cukier...
potem zrób nowe menu, komponując je z tego, co ci zostało po wykreśleniu. jeśli będzie tego mało, dodaj coś zdrowego. spróbuj w kolejnym dniu wytrwać stosując się do tego menu. jeśli ci się uda, ułóż sobie menu na kolejne dni, redukując wartość kaloryczną twojego zwyczajnego menu- np jesli zwykle jadasz 1700 kcal, zredukuj nowe menu do 1200. nie obnizaj jednak kalorii ponizej 1000!
stosuj sie poczatkowo do 1000/1200 kcal i zdrowego zywienia. kiedy nauczysz sie, po co siegac, mozesz odstawic licznik kalorii i jesc tak, jak chcesz, bo bedziesz umiala to robic. pamietaj, zeby to samo zrobic z ruchem- jesli nic do tej pory nie cwiczylas, zacznij malymi kroczkami. 25 brzuszków na początek? no problem! skakanka, początkowo 100 skoków? pestka. potem stopniowo zwiększaj. powodzenia! :)
20 czerwca 2011, 23:22
też zamierzam zrzucić 10kg!!! idż etapami! 2kg, ok i tak w dół i w dół, nie myśl o 10kg;)) ogranicz kalorie! jedz to co jesz, tylko w miejszych ilościach, ogranicz słodycze, możesz zacząć pić czerwoną herbatę - hamuje apetyt, zacznij się zdrowo odżywiać, to jest ważne i pamiętaj o ćwiczeniach, są ważne, bez nich efekt nie będzie taki sam.
pozdrawiam;)))
21 czerwca 2011, 09:20
Wszystkim bardzo dziękuję za rady .
Co jadłam do tej pory ? ;| ciężko powiedzieć bo wszystko ; o
nie obeszło się bez kebabów i wszystkich szkodliwych fastfoodow .
Moje jedzenie w ciągu dnia wyglądało tak ,że na śniadanie nie jadam nic CZASAMI ale to bardzo rzadko zjadłam kromkę chleba .. przychodziłam ze szkoły jadłam tylko zupę , a na kolację opychałam się tostami ; o ... wiem bardzo zdrowo.. zdaje sobie sprawę z tego jaki to błąd dlatego tu jestem.. Mam dopiero 18 lat . Jeszcze trochę i nadam się do filmu GRUBY I CHUDSZY ;/
Pozdrawiam.
21 czerwca 2011, 09:24
No i zapomniałam o słodyczach! które po prostu na codzień jem ;| nie jest ich duzo.. ale jednak .
