Temat: nadwaga:((((

mam 164 i waze 57 kg. a w udzie w najszerszym miejscu mam az 55....:(((((((

nie chce tutac nikogo urazić....przygnębić ani nic w tym rodzaju:(

p.s mam podobne wage i wzrost i w zasadzie  ciesze sie z tego,jak wygladam, bo niedawno mialam 15 kg wiecej. A teraz nadwagi nie mam, Ty tym bardziej. Jakis aerobik, rower, bieganie i zobaczysz, bedzie dobrze:)

ja mierze 173 cm, ważę 64.5 kg a w udzie w najszerszym miejscu mam aż 59 cm!!!
o kurde, czyli mam nadwagę :(((((((((((((((((((((( według Twojego toku myślenia, oczywiście.

inka9997 jak Ci sie udało zrzucic te 15 kg??gratulacje!!!

pomysl co mowisz....i sprawdz sobie najpierw masz wage prawidlowa ;/

ehh, no dobrze, niepotrzebnie my tez sie bulwersujemy, po prostu uzyłaś nieodpowiedniego okreslenia- nie masz nadwagi, chcesz po prostu poprawić swoj wygląd i kondycje (zobaczyłam w pamiętniku, ze jesteś świezo upieczona mamą , wiec zawsze lekkie niedoskonalosci figury mozna zwalić na ciążę :)) Tak czy inaczej- jak każda z nas chciałabys wygladac lepiej i przy twoim wzroscie 53-54 kg to juz naprawde granica- bedzie ok. Mysle ze jakas zdrowa wersja diety np 1500 kcal przez wakacjie- duzo warzyw, owoców, ciemne pieczywo, gotowane miesko, duzo wody i ruch :) jedz 5 x dziennie male porcje, pogryzaj suszone owoce, orzechy, uzywaj przypraw. I bedzie po sprawie, miesiac , poltora osiagniesz cel. Powodzenia!

Zamiast całej diety i odchudzania proponuje Ci zacząć ćwiczyć, najprostsze rozwiązanie.

a ja , no cóż, zajeło mi to sporo czasu , ale robiłam naprzemiennie fazy odchudzania- np schudlam 4 kg, potem faza stabilizacji, by nic nie wrocilo, potem znowu waga poleciala i znow powoli zaczynalam wiecej jesc, teraz zostalo mi ostatnie 5 kg , ale jest najlepszy okres na odchudzanie- ladna pogoda, wiec mozna biegac czy jeździc rowerem , jest duzo swiezych warzyw i owocow isa w miare niedrogie. Podczas mojego odchudzania trzymalam sie zasady, ze nie odmawiam sebie czegosc tam kategorycznie, tylko jem male ilosci i wybieram to, co mi sluzy- calkowicie przerzucialm sie na ciemne, razowe, pelnoziarniste, nabial chudy- ogolnie duzo bialka, sera,miesa,ryb, warzywa, owoce, otreby i siemie lniane  dodaje do wszystkiego, duuuzo pije-hebat ez cukru i wody.Co do slodyczy to albo dietetyczne deserki, albo jakies batony zbozowe, ewentualnie gorzka czekolada.Pierwszy posilek jem zawsze max godzine od wstania- teraz jest to punkt 6 rano- a kaiedys w ogole nie jadlam sniadan.Za to wieczorem staram sie nie jesc, choc kolacje bialkowe sa ok. Najwazniejsze to silna wola i cierpliwosc, nawet jak waga na chwile sie zatzrma, to i tak potem ruszy.

> Kobietko masz bardzo ładnie zarysowany brzuch. A
> gdzie ta twoja nadwaga??