Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 13 kilo do września

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika edziaaaaaa

edziaaaaaa

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:02

Hej! Powiedzcie mi czy jest to możliwe i co mam robić i ile ćwiczyć? Do dyspozycji mam orbitreka i skakankę. Proszę o jakieś cenne wskazówki :)
Zdjęcie użytkownika karolcia1969

karolcia1969

  • Dołączył: 2010-12-18
  • Miasto: Nassau
  • Liczba postów: 982

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:11

na siłowni spalam na orbitreku około 500kcal, na innych urządzeniach też zapewne troszkę; chodzę na spacery, kręcę hula hop; dieta 1200kcal- waga spada- po 3 tygodniach -4,5 kg- więc można!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika edziaaaaaa

edziaaaaaa

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:12

Ja mam w domu ten orbitrek ale wyswietlacz sie zepsuł ile tak trzeba jeździć żeby tyle spalić?
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika antywien

antywien

  • Dołączył: 2011-04-21
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 3796

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:13

Możliwe. MŻ + ruch oczywiście.
Ćwicz 30-60 minut dziennie + aeroby. Basen może 4 razy w tygodniu + właśnie orbitek, skakanka i z 50-100 pół brzuszków?
nie jedz : białego cukru, FF, słodyczy, białego chleba, ziemniaków z mięsem.
unikaj : smażonego, pierogów, mąki pszennej, sera żółtego, ziemniaków
jedz : produkty żytnie,razowe, gotowane, drób, ryby, jajka, owoce, warzywa, gotuj na parze.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez antywien 17 czerwca 2011, 20:14

Zdjęcie użytkownika edziaaaaaa

edziaaaaaa

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:14

Jakoś nie potrafię liczyć tych kalorii. Jak jeszcze jest napisane na etykietach to tak ale jak już sama coś robię to nie bardzo.
Zdjęcie użytkownika Paulinette

Paulinette

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:14


wiesz to zależy od wielu rzeczy: z jakiej wagi startujesz, jaki masz metabolizm ile ćwiczyłaś wcześniej i ile zamierzasz ćwiczyć.... ale wydaje mi się że w niektórych przypadkach jest to możliwe:)
Zdjęcie użytkownika edziaaaaaa

edziaaaaaa

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:17

Z kosmicznej wagii:))) jak narazie staram się ćwiczyć chociaż te 30 min dziennie
Zdjęcie użytkownika clippedwings

clippedwings

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Finlandia
  • Liczba postów: 1276

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:19

jeśli twoja waga jest wysoka to można. ja mam do września cel 20 kg ale moja waga jest duża, zresztą ostatnio sporo przytyłam więc u mnie inaczej :))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika clippedwings

clippedwings

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Finlandia
  • Liczba postów: 1276

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:21

super ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=kqdehDR5pe4&feature=related
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika edziaaaaaa

edziaaaaaa

Zobacz posty Użytkownika

17 czerwca 2011, 20:31

Nic innego mi nie pozostało tylko ćwiczyć i mniej żreć:))))
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.