- Dołączył: 2011-06-17
- Miasto: Przemyśl
- Liczba postów: 12
17 czerwca 2011, 17:43
Mam kilka pytań dotyczących powyższego tematu. Czytałam całe mnóstwo artykułów na ten temat ale nie rozwiały one moich wątpliwości bo jedne mówią tak a drugie inaczej. Proszę więc Was dziewczyny, jeżeli próbowałyście lub jesteście obeznane w tym temacie odpowiedzcie na moje pytania:
> Lepiej działają ćwiczenia "męczące" mięśnie czy długie i spokojne?
> Czy rozciąganie mięśni pomoże wyszczuplić uda?
> Jeśli chodzi o rower - jak długo jeździć i jak często?
Proszę o odpowiedzi :*
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
17 czerwca 2011, 17:48
Przyłączam się, bo też walczę o ładne uda.
17 czerwca 2011, 18:10
1. długie i spokojne, czyli małe obciążenia i dużo powtórzeń
2.ponoć tak
3. lekka przerzutka i długi dystans
17 czerwca 2011, 18:41
Ja najcześciej spotykam się z teorią, ze lepiej ćwiczyć dokładniej niż dłużej! Każde ćwiczenia, szczególnie na nogi muszą w zasadzie wyszczuplac, ponieważ aby wybudowac mięsnie nalezy spozywac duzo kcal! Kto je w okolicach 1000 kcal dziennie ten przy kazdych cwiczeniach musi gubic tkanke tluszczowa, a miesnie tylko delikatnie rzeźbić! Rozciąganie uelastycznie i zapobiega zakwasom oraz rozrostom mięśni, nalezy je wykonywac po kazdym treningu! Ja rower praktykuje codziennie ok 20 minut na lekkiej przerzutce ale szybka jazda! Pomaga, uda i łydki smukleją
![]()
