14 czerwca 2011, 18:46
Ile się powinno Ćwiczyć dziennie żeby się nie przetrenować??Ile wy ćwiczycie i co wykonujecie?
Myślicie że jeżeli bym codziennie wykonywała: 30minut biegu (7km) + hula hop 1h+ brzuszki 100+ab rocket 200+ rower(20km) albo rolki(8km) i, a6w + może 8minute legs, buns, abs to sie przetrenuje?
Z góry dziekuję za odpowiedzi:)
14 czerwca 2011, 18:54
Tak myślałam cio powinnam odrzucic? zalezy mi na brzuchu i udach:D na spaleniu tkanki tłuszczoweja nie na przybraniu mięsni
- Dołączył: 2011-06-12
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 53
14 czerwca 2011, 19:03
powiem tak jeżeli zrobiłabyś te wszystkie cwiczenia jednego dnia to jestem pewna że następnego dnia nie wstałabyś z łózka .Ja bym zostawiła na pewno bieganie i brzuszki i osobiście dodałabym jeszcze basen;)
14 czerwca 2011, 19:06
Po dwóch dniach się spalisz ... ja robię tylko brzuszki + 30min hula
14 czerwca 2011, 19:06
Może podziel to na poszczególne dni? 1 dzień spalanie, 2 dzień brzuch, 3 dzień uda?
14 czerwca 2011, 19:07
za duzo na 1 dzien. zrob jedne aeroby i te brzuszki i cwiczenia na nogi i partie ktore chcesz. mysle ze jedno dnia bieg, drugiego hula hop, 3 rower itp
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
14 czerwca 2011, 19:08
A moze tak na zmiane co drugi dzien biegaj i co drugi dzien wykonuj cwiczenia.
Bo to wszystko razem, mysle ze to przesada.
- Dołączył: 2009-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 151
14 czerwca 2011, 19:14
Co wy gadacie cwicze tak jak ona od 2 miesiecy i schudlam 15 kg ! rob to co kochasz nie rob nic na sile napewno nie rob tego codziennie a 5 razy w tygodniu i zwieksz dawke kalori do 1600 kcal:)
- Dołączył: 2005-07-18
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 689
14 czerwca 2011, 19:26
Jednego dnia skup się tylko na jeden partii mięśniowej ;) Tak mi zalecił trener. Np. 1 dnia mam nogi, 2 klatka piersiowa, triceps naramienne, 3 biceps i plecy i powiedział że widzi że mam dosyć mocny brzuch to mogę w te 3 dni robić eż brzuchy a 4 dnia aeroby tylko i wyłacznie i znów od początku :)))
