- Dołączył: 2011-06-13
- Miasto:
- Liczba postów: 2
13 czerwca 2011, 11:23
hej od soboty przeszlam na diete na sniadanie jem platki z jogurtem na obiad piers z kurczaka z warzywami gotowane na parze i na kolacje tez platki z jogurtem i miedzy posilkami jogurt i owoc lub baton z platkow!!oraz chodze na silownie i w domu 2 razy dziennie robie cwiczenia brzuch!!waze 95 kilo :( a chcialabym 65 kilo ! dluga droga przedemna aby to zrzucic...:)
- Dołączył: 2011-06-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1640
13 czerwca 2011, 12:08
Podlicz najpierw ile to ma kcal zeby nie bylo ponizej 1000 bo jak bedzie mniej to szybciej o efekt jojo. najlepiej jest jesc 1200 wtedy sie zdrowo chudnie:) Pozdrawiam!
13 czerwca 2011, 12:08
a ja trzymam kciuki - uda Ci się to !!! :)
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
13 czerwca 2011, 12:41
przy ćwiczeniach na siłowni iTwojej wadze to możesz jesc spokojnie 1400 kcal i schudniesz, nie schodziłabym poniżej bo mięśnie muszą mieć co jeść no i spowolnisz sobie metabolizm jeśli będziesz jadła za mało
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
13 czerwca 2011, 12:42
na kolację nie jadłabym już owoców ani płatków, mają dużo cukrów, polecam jajka czy białe sery
