Temat: Waga i centymetry stoją...

Dziewczyny (jakby co jestem facetem ) , możecie mi powiedzieć co jest ze mną nie tak ?
Postanowiłem schudnąć kilka kg tak dla siebie , nie jest to dla mnie jakieś wielkie wyzwanie bo moja waga jest ok 80kg/180cm lecz chciałem schudnąć tak 3-4 kg... od ponad tygodnia dziennie biegam ok godziny wykonuje ćwiczenia na brzuch-a6w , co prawda diety nie mam ale z dziennych posiłków wykluczyłem słodycze, ograniczyłem białe pieczywo, staram się pić sporo wody, ogólnie więcej warzyw oraz owoców... także unikam smażonych/pieczonych mięs... i co , żadnych efektów - troszkę się załamałem   wiecie może co jest nie tak ?
Pozdrawiam 
napisz swój dzienny jadłospis  z uwzględnieniem ilości i godzin
waga i cm mogą też stać, jeżeli przyrosły Ci mięśnie od biegania i ćwiczeń. musisz być cierpliwy :)
Pasek wagi
od tygodnia mięśnie ? Nie przesadzajmy.
Jeżeli chodzi o mój dzienny jadłospis... takowego nie posiadam niestety.
Ale jak pisałem wcześniej wystrzegam się niektórych pokarmów ;-)
Mi też się tak wydaje że to mięśnie są...
jeżeli wcześniej nie podejmował żadnej aktywności, to jest to całkiem możliwe
nie masz dziennego jadłospisu? :P mi chodzi po prostu o to, byś sobie przypomniał co jadłeś dzisiaj poczynając od śniadania i napisał tutaj, to ocenimy, czy wszystko jest ok ;)
Pasek wagi
Wiecie co , może faktycznie są to mięśnie... dzisiaj zmierzyłem sobie ile mam cm w brzuchu i o dziwo mam 1+ więcej niż standardowo...

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.