Temat: Dieta na 10 kg..kilka pytań...

Hej.! Za 17 dni wyjeżdzam do tego czasu chciałabym zrzucić ok. 3kg..Myślę że mi sie uda..jem ok. 4 posiłków dziennie i ćwiczę ponad godzinkę..przykładowe menu:

Śniadanie:owsianka z rodzynkami
W szkole: gruszkę
Obiad: zupa pomidorowa i 3 kotleciki z ryby i ziemniaczek(zazwyczaj to co ugotuje babcia..)
Podwieczorek: kawalątek jabłka..
Kolacja: jakieś białko..

Czy to dobry plan.? Schudnę na tym te 3kg .? po 30min. biegam,kręcę hula-hop i brzuszki..uda mi  się w te 17 dni.? Albo jeżeli jest zły to moze mi ktoś podać przykładowy jadłospis na którym tyle schudnę.?

Na obozie kilogramy same leca w dół bo robię ok. 3km do stołówki dziennie i cały czas świeże powietrze..Rano zaprawa,kajaki,jazda rowerowa w góry..ale co po powrocie.? czy w 2 miesiące zrzucę resztę kilogramów.? Na czym polega to mż.? moge jesć wszystko w małych ilościach czy tylko określone produkty .?Co jesć.? Moze mi ktoś podac przykładowy jadłospis.? Co jest lepsze bieg 30min. czy rower ok.1,5h dziennie..mam całe wakacje by schudnąć..