8 czerwca 2011, 17:45
czyli tak..opisze wam jak wygląda przecietnie mój dzien przy odchudzaniu ;d
rano wychodze do szkoły i jem to głowne śniadanie :) zawiero ono jakieś 200 kcal, potem w szkole kanapka, obiad w szkole. Gdy wracam do domu jem ten 2 obiad(nie przekracza 300 kcal) i jak mi sie chce to zjem ze 2 kanapki. Czasami zjem jakieś ciastko lub poł batona, albo loda-lato ^^ bo nie umiem sie powstrzymać. codziennie pije miniumum 2 herbaty zielone :)
ogolnie moje posiłki dziennie są : 1100-1500 kcal ;/
ćwiczenia:
dziennie skacze na skakance ok. 15 min choć chciałbym 30 ...;/
robie brzuszki, różnego rodzaju ćwiczenia z ABS czy A6w.
bardzo chciałabym mieć szczupłe nogi, płąski brzuch.....-co musiałabym zrobić ?
8 czerwca 2011, 17:46
a i ten słodycz nie przekracza 150, no chyba że lód;))
8 czerwca 2011, 17:50
a skad wiesz ile kcal ma obiad w szkole?? moze on ma bardzo duzo i dlatego nie chudniesz? bo rozumiem ze w tym problem? no i te kanapki z jakiego sa chleba ? i o ktorej jesz kolacje? a sniadanie powinno zawierac min. 300 kcal, to powinien byc najwiekszy posilek w ciagu dnia moim zdaniem
8 czerwca 2011, 17:52
jesli chcesz miec szczuple nogi i plaski brzuch to polecam najbardziej bieganiee ;) moze zamiast lodow zrob sobie sorbet np z truskawek i zwyklego batona zastap batonikiem musli ;)
8 czerwca 2011, 17:56
jak dla mnie to troche za mało ruchu dziennie
może jakiś rower, rowerek stacjonarny?
- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 31
8 czerwca 2011, 18:06
Zapisz się na fitness- efekt murowany.
No i jeżeli chcesz schudnąć to chociaż 3 razy w tyg. musisz się spocić ( w sensie wysiłku fizycznego, że już nie będziesz miała na nic siły ). Po prostu ćwicz ile jesteś w stanie znieść kondycyjnie. Ja na przykład w pokoju, a mam mały pokój, to puszczam muzykę, taką co sprawia, że chce się tańczyć i na początku tańczę jakkolwiek, a jak mi się znudzi to robię pajacyki, podskoki, przysiady, podnoszenie hantli itp. i tak ok. 40 min. Tylko pamiętaj że nie może być przerwy. Po takim czymś jestem zadowolona, bo nie lubię biegać na dworzu ani jeździć na rowerze no i przede wszystkim zmęczona i spocona ( a to znak, że spaliłam kcal i przyspieszyłam metabolizm )
Pozdrawiam, powoodzenia ;)
9 czerwca 2011, 14:36
no mam 3 razy w t yg. wf;) poce sie wtedy niesamowice ;d
