- Dołączył: 2011-02-28
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 213
8 czerwca 2011, 16:31
śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, pomidor, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
lunch: duża kanapka z serem żółtym i rzodkiewką
obiad: ryż zapiekany z warzywami, nóżka z kurczaka, mizeria, kawa taka jak przy śniadaniu
co sądzicie o takim menu? oczywiście dodatkowo 2 litry wody wypijam w ciągu dnia
8 czerwca 2011, 16:34
za mało posiłków, powinno być 5. zrezygnuj z cukru. - nie zdrowy, i za dużo kawy- pij 1-3 razy, ale w tygodniu a nie codziennie 2. i zamieć ser żółty na szynkę drobiową, ser żółty jest tuczący
8 czerwca 2011, 16:41
a gdzie podwieczorek i kolacja? :>
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2633
8 czerwca 2011, 16:46
> . i zamieć
> ser żółty na szynkę drobiową, ser żółty jest
> tuczący
nie dajmy się zwariować, ser żółty jest zdrowy w rozsądnych ilościach, ma dużo wapnia.
ale fakt, brakuje kolacji.
8 czerwca 2011, 16:47
zrezygnuj z bialego chleba i cukru, a gdzie kolacja?
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 9897
8 czerwca 2011, 16:56
oczywiście powinna być jeszcze kolacja - chude białko z warzywami.
ogólnie ładnie, tylko pamiętaj o jakości produktów (pełnoziarnisty chleb i brązowy ryż) oraz o kontrolowaniu wielkości porcji.
8 czerwca 2011, 17:16
5 posiłków to podstawa. Nigdzie nie podajesz wielkości, nie wiadomo ile tego ryżu, czy mizeria ze śmietaną, czy jogurtem.
Należy wprowadzić jakieś owocki i nabiał (twaróg, kefir, jogurt, maślanka)
