Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Odpowiednia dieta !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika szymek1994

szymek1994

  • Dołączył: 2011-05-20
  • Miasto: Mielec
  • Liczba postów: 5

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 17:18

Witam!

Mam 17 lat, waze 93kg przy 175cm. Jem :

- mało warzyw

- mało owoców

- dużo batonów, wafelków

- dużo lodów

- dużo czipsów

- dużo jogurtów różnego rodzaju

Ćwicze na silowni 1.5 miesiaca i dotad schudlem tylko 1.5kg . Co mam zrobic zeby do wakacji schudnac troche wiecej??

Prosze, błagam o pomoc. Chce mi sie plakac. :(

PS; jestem chłopakiem/

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika malalady

malalady

  • Dołączył: 2006-11-14
  • Miasto: Leszno
  • Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 17:22

tego co jesz mało - jedz więcej a tego co dużo - w ogóle
ponadto dużo białka
węgle złożone
woda
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anizar2

anizar2

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 17:27

odrzuć czipsy, batony i wafelki i ogranicz ilość lodów
teraz jest dużo sezonowych warzyw więc zastąpią ci słodycze ;)
możesz z nich robić koktajle, sałątki owocowe, dodawać do jogurtów, robić z nimi owsianki.... co tylko chcesz ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Primerose

Primerose

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 17:29

odwróć proporcję:D
Zdjęcie użytkownika nierealne

nierealne

Zobacz posty Użytkownika

29 maja 2011, 18:33

tego co jesz mało jedz dużo tego co jesz dużo jedz b.mało - najlepiej wgl :D
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.