28 maja 2011, 20:31
2 kajzerki z 2 jajkami na twardo -500kcal , 1kajzerka-150kcal ,1 jajko-100kcal.
2 kanapki duże chleba białego z serem-400kcal , 1 kanpka 100kcal ( Była Mega) , Masło -100kcal ,ser -1 plaster -100kcal (pisało na opakowaniu).
Rosół z ziemniakami-500kcal. Szklanka rosołu 100kcal,5 ziemniaków -500kcal
2 serki satino0,9% tłuszczu-200kcal
grahamka z szynką-250kcal
Jajko na twardo-100kcal
2marchewki-50kcal
Razem 2000kcal. Więc nie przekroczyłam wyznaczonej liczby kalorii. Jak myślicie co usunąć z jadłospisu , co dodać?
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 767
28 maja 2011, 20:40
generalnie wszystko jest do dupy...pelno pieczywa i to jeszcze nie najlepszego....zero warzyw owocow orzechow miesa czy ryb wsumie same weglowodany proste noo te jajka tylko ale ile mozna...3 dziennie!! i jeszcze te satino zamiast tego moglabys sobie zimksowac jakis jogurcik naturalny z owockami orzechami dodac miodu BEZNADZIEJA generalnie
- Dołączył: 2011-02-05
- Miasto: Tu Gdzie Mieszkam
- Liczba postów: 174
28 maja 2011, 20:41
usunąć serki satino, dodać NNKT bo u ciebie ich brak! Np orzechy, awokado, wysokiej jakosci olej do surówek, sezam, siemię lniane itd, może do śniadania jakiś owoc (zadbaj by do karzdego posiłku dodać owoc lub warzywo, a do obiadu jakieś warzywa zielone (brokuly brukselka) lub zielona sałata. brakuje mi tu zieleniny:) za duzo kanapek, spróbuj zastąpić I lub II sniadanie owsianką, do której dorzuciszorzechy właśnie, wtedy będzie idealnie:) kolacja bez zastrzeżeń:)
Edytowany przez dona.666 28 maja 2011, 20:43
28 maja 2011, 20:44
2000 kcal? to dieta odchudzająca? czy na przytycie???
28 maja 2011, 20:57
Da się chudnąć. Ja na samym początku jadłam 2000 kcal i chudłam. Więc jak ktos przed ochudzaniem tak jak ja pochłaniał ponad 4000 kcal na dzień, w tym 3500 kcal stanowiła czekolada to na 2000kcal tez będzie ładnie chudł.
28 maja 2011, 21:04
> Da się chudnąć. Ja na samym początku jadłam 2000
> kcal i chudłam. Więc jak ktos przed ochudzaniem
> tak jak ja pochłaniał ponad 4000 kcal na dzień, w
> tym 3500 kcal stanowiła czekolada to na 2000kcal
> tez będzie ładnie chudł.
Ja jestem ,jedną z tych ,którzy przed dietą pochłaniali mnóstwo kalorii..;/
A tak propo czytałam nawet o dietach 4000kcal..
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
28 maja 2011, 21:07
unikaj kajzerek, białego pieczywa i satino
brakuje warzyw i owoców oraz białka i zdrowych tłuszczy
