Temat: Jak wejść w etap stabilizacji?

Dojdź do 1800 lub 2000 i bd ok. Ja planuję na stabilizacji jeść 1500 - 1600 ale to dlatego że jestem na 1100. 

stabilizacja wymaga wniklinwych obserwacji wlasnego ciala i olbrzymiej dyscypliny. dlatego ja polecam odchudzanie z dietetykiem. m. in. ze wtedy mocno spada motywacja do trzymania diety, bo nie daje ona juz zadnych rezultatow, a jeszcze tzreba uwazac, zeby nie przytyc i nie rzucic sie na nowo na jedzenie..
no ale w skrocie. jak juz osiagniesz swoja upragniona wagę, musisz od nowa przystosowywac swoj organizm do wzmozonego metabolizmu, tzn. mowiac po ludzku tzreba organizm przyzwyczaic na nowo do normalnego jedzenia (ale nie starych nawykow! bo gdyby one byly dobre, to nie tyłybyśmy : P ), zgodnego z normami racjonalnego zywienia. stopniowo tzreba zwiekszac podaz energii, tzn o 200 kcal na miesiac i bacznie obserwowac, czy tyjesz, czy nie. jesli zaczniesz przybierac na wadze, to ustalasz sobie kalorycznosc tylko o 100 kcal wiecej niz Twoja dieta odchudzająca. i tak stopniowo z miesiaca na miesiac dodajesz te 200 kcal, az osiagniesz kcal odpowiednia dla Twojej plci, wieku i aktywosci fizycznej. 

ja jestem na stabilizacji już baaardzo dugo :
wyszło to jakoś naturalnie :) po prostu co jakiś czas pozwalałam sobie na jakiś grzeszek i tak w ciągu jakichś 1,5-2 miesięcy przeszłam od 1300 do 1800 gdzieś tak :)
skoro masz 15 lat i odchudzałąś się na 1400-1500 to nie martw się waga nie powinna moim zdaniem skoczyć :)
tylko nie rzucaj się od razu na słodycze i fastfoody to będzie ok nawet jak czasem nie policzysz kalorii :)

Ja od października schudłam 16kg ,moja waga spadła z 76 do 59-60 kg(wzrost 181). Stosowałam dietę niskokaloryczną własnego pomysłu,chciałam zgubić kilka kg i trochę popłynęłam z dietą, a to wszystko dlatego,że obawiałam się wzrostu wagi po dokładaniu kalorii .Wkońcu się przemogłam i stabilizację zaczęłam od 1600 kalorii dziennie. Jadłam tak przez ok miesiąc i dopiero po tym czasie stopniowo zwiększałam o 100 tygodniowo. Aż doszłam do 2100 tyle jem każdego dnia.I nie tyję ,a w czasie stabilizacji schudłam ostatnie kg z 62-59/60.Myślę,że powinnaś zrobić tak samo,choć wiem,że nie jest łatwo bo wciąż myśli się ,że utyje a ja tak sobie wkręcałam,że wszystko wchodzi mi w boki,to chyba psychika już siada po pewnym czasie.Ale waga wskazywała coś innego, Już kilka m-cy utrzymuje stałą masę ciała a waga nie spada-na szczeście,bo przy swoim wzroście mam lekką niedowagę.

Dziękuję bardzo za pomoc, jak przyjdzie czas na stabilizację, na pewno zastosuję Wasze rady :)

Aggie a ile schudlas na tej diecie? i w jakim czasie? Ile ci cm polecialo?

Ja chcę przeprowadzić stabilizację, ale nie wiem właśnie jak ją przeprowadzić.

Ja na swojej stabilizacji dodawalam po 20kcal/dziennie jezeli chcesz wiecej sie dowiedziec, pisz do mnie ;)