Temat: Czy moglibyście pomóc mi dobrać dietę ?

Hm..wydaje mi się, że ćwiczenia raz w tygodniu nic Ci nie dadzą, bo nie nadrobisz pozostałych dni. Powinnać uprawiać spotr systematycznie. Najlepiej 3x w tygodniu. Jeśli nie możesz przywiść roweru to może poranne bieganie..? Albo ćwiczenia z płytą..? Dużo jest ich teraz w sprzedaży. Sama z nich korzystam i nie narzekam ;] Możesz również kręcić na twisterze, albo ćwiczyć z hula-hop lub skakanką. Co do kaloryczności posiłków to jest Twoja indywidualna sprawa, ale może dieta 1300-1400 kcal. Tempo chudnięcia jest mniejsze- 0.5kg tygodniowo, ale można ustrzec się przed efektem jo-jo. Zrezygnuj z fast-foodów, napoi gazowanych , soków z kartonu. Pij wodę, albo soki przygotowane przez siebie samą. Jedz regularnie 4-5 posiłków dziennie. Pamiętaj o owocach i warzywach. :)

Co do tańca to zależy ;] Na kursie jesteś wśród ludzi. Wzajemnie się mobilizujecie. Trzymasz tempo. Natomiast w domu niezawsze tańczysz w tym samym tempie. Spalasz mniej kalorii. Jednakże jakieś spalasz ;P Więc na początku tańcz w domu, jeśli Ci się to spodoba to zapisz się na intensywny kurs :)