Temat: Ile kcal na redukcji

mozesz zaczac od 1800 i obnizac co dwa tygodnie o 50 kalorii :) jesli nie bedzie zadowalajacego efektu w tygodniowym spadku. nie musisz wtedy wyliczac i zastanawiac sie co jest jaka aktywnoscia

pomyśl w ten sposób, czy dasz radę jeść taka małą ilość kcal (1500) dluzszy okres czasu. Na Twoim miejscu, policzyłabym ile jem obecnie, powiedzmy przez tydzień. Wyciągnij z tego średnią i odejmij 300-500kcal. Powinnaś zacząć chudnąć bez problemu.

mnie kalkulatory zaniżają bardzo cpm, dlatego podchodzę do nich z dużą nieufnością. Jedyny, który pokazuje zbliżone zapotrzebowanie to TEN.

1750

1759-1800 obniżyć zawsze zdążysz... Warto też mieć z czego obniżać. 

Może 1800? Jeśli nie będzie działać to jadłabym w oknie żywieniowym. Mi bardzo dużo daje jedzenie przez np. 8 godzin na dobe. Długi odpoczynek od jedzenia, przynajmniej mnie, odchudza. 

1750 

dzięki za opinie - w takim razie zacznę koło 1700-1800 kcal :)

Ostatni tydzień miałam 1500 i zbytnio głodu nie odczuwałam ale ja mam trochę to wszystko pozaburzane.

Moja droga, zacznij od 1900. Po tygodniu sprawdź, czy coś zeszło, jeśli tak to zostań dalej na tych kcal, jeśli nie 1850. Nie szalej, bo jak będziesz dostarczać za mało energii, to nie będziesz chudła... Ja zaczęłam 9 tydzień na diecie, cały czas jestem na 2000 kcal, waga leci w dół, a ja nie widzę powodu, żeby coś zmieniać, jeśli się zatrzyma to wtedy będę kombinować. Te wyliczenia to tylko liczby, czasem zaniżamy swoją aktywność, a czasem zawyżamy. Najłatwiej by było jeść 1500 kcal, ale nasz organizm by dostał szoku, a chyba nie o to nam chodzi :)