© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 sierpnia 2023, 00:20
Witam!
Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy.
Zacznijmy od tego, iż mam 15 lat, 173 cm wzrostu oraz ważę 56,2 kg. Zaczęłam się ,,odchudzać'' od początku czerwca. Ubyło mi łącznie ok. 7,6kg. Niestety ta ,,dieta cud'' nie była zdrowa - teraz zdaję sobie z tego całkowicie sprawę. Jadłam od 1000-1450 (najczęściej 1200-1300) kalorii na dzień, teraz wiem, że jest to bardzo mało. Nadal nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki (tak samo, jak bardzo niezadowolona byłam przed dietą ;/). Zrozumiałam, że puste cyferki na wadze to nie wszystko. Co z tego, że mam prawie niedowagę jak moje ciało wygląda jak jeden wielki flak. Co mam zrobić by przejść na normalną ilość kalorii, jednocześnie by nie dopadł mnie efekt jojo? Nie chciałabym później przytyć dwa razy tyle ile schudłam.. Zależy mi na nieco sportowej sylwetce.
Wiem, że głupio zrobiłam :( Jednak chęć pokazania się jak najlepiej w liceum widocznie była silniejsza.
Edytowany przez sour-candy 12 sierpnia 2023, 00:22
12 sierpnia 2023, 07:19
Jedz i ćwicz. Jesteś w takim wieku, ze możesz robić wszystko, każda forma ruchu będzie odpowiednia.Znajdź taką, która sprawi ci przyjemność. I nie licz kalorii, bo wsiąkniesz w to na całe życie. Po prostu jedz zdrowo, ruszaj się dużo i pozwól ciału zrobić resztę, dopóki jeszcze wie, co ma robić. Dietami w tym wieku, kiedy nie masz nadwagi, tylko zaburzasz zdolność organizmu do samoregulacji. Oduczasz się tez słuchania samej siebie, kiedy jesteś głodna, na co masz ochotę, czego potrzebujesz. Nie rób sobie tego.
Mówię to z perspektywy 50-letniej osoby, która przechodziła całą tę drogę.
12 sierpnia 2023, 11:29
Żeby ciało było sportowe, to sama dieta nie pomoże a już na pewno nie dieta głodówkowa - musi być porządne jedzenie i ćwiczenia jakieś. Tu już do wyboru - co lubisz :) Wszystko będzie lepsze niż nic nie robienie :) A co do jedzenia - olej liczenie kalorii. Jedz zdrowo, ruszaj się. Jesteś młoda i twój organizm działa dobrze i spala szybko. A zeby się budowały mięśnie to muszą mieć z czego, więc trzeba jeść. Na dietach 1000 kcal mieśnie się spalą i będziesz jeszcze większy flaczek.
Edytowany przez Karolka_83 12 sierpnia 2023, 11:30
17 sierpnia 2023, 03:49
Witam! Chciałabym podziękować za wszystkie odpowiedzi. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak bardzo mi pomogłyście! Zdecydowanie więcej się ruszam oraz odinstalowałam wszystkie aplikacje do liczenia kalorii, a posiłki robię samodzielnie starając się by były one zdrowe i objętościowe. Jeszcze raz dziękuję :D
