© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lipca 2022, 14:10
12 lipca 2022, 14:59
Albo zrób sobie krótką przerwę od treningu. To też może pomóc. Jak nie potrafisz się powstrzymać od robienia czegoś, to ten sam czas poświęć na mobility, stretching, może eksperymenty z nowymi ćwiczeniami z małym obciążeniem. Żeby się trochę zresetować. Albo deload, jeśli masz obciążenia w planie treningowym dociśnięte do maksimum możliwości.
12 lipca 2022, 19:03
Przestań ćwiczyć przez chociaz tydzień
14 lipca 2022, 07:54
Od listopada jestem na redukcji. Jem 1800-1900 kcal (o ile mi się udaje nie przekroczyć) i trenuję siłowo 4 x w tygodniu.Udało mi się zrzucić kilka kg, jestem coraz bardziej zadowolona z sylwetki, ale jeszcze sporo pracy przede mną.Niestety od 1,5 tygodnia czuję się znacznie słabiej, po prostu nie mam siły, do tego dochodzi senność (dietą i nowym stylem życia udało mi się wygrać z insulinoopornością).Czy warto zrobić przerwę od redukcji? Jaka kaloryka? Moje zero kaloryczne przy obecnej aktywności to około 2100 kcal.Jeśli tak, to na jak długo?Dodam, że wyniki mam dobre jak dawno nie miałam.
No jakieś masz wyczerpanie organizmu. Ewidentnie. Musisz odpocząć kilka dni. Zjeść więcej witamin i dostarczyć sobie więcej elektrolitów. Mam podobnie teraz. Też mam jakąś senność i brak sił. Ale nie przerywam diety ani ćwiczeń.
