Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pomóżcie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika cavalierkaa

cavalierkaa

  • Dołączył: 2011-03-12
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 19:45

Mam 15 lat i małą nadwagę. Jednak waga mnie aż tak bardzo nie załamuje. Chodzi o wygląd ogólny. z górą jest ok. natomiast uda i pośladki to jakaś masakra -.- od 2 mies. jestem na diecie, ćwiczę a schudłam jedynie w brzuchu, ramionach i twarzy.
Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, które na prawdę pomogą zmniejszyć obwód ud ?
nie takie żeby były mięśnie tylko żeby nogi sam tłuszcz zrzuciły.
Jestem przygotowana na wycisk więc nawet najcięższe ćwiczenia dam radę zrobić. byle by to pomogło do wakacji wyglądać mi jak człowiekowi...

z góry dziekuję wam za pomoc ;*
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Elima

Elima

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 19:47

Może warto iść na siłownię i poprosić trenera o opracowanie trenera odpowiednich ćwiczeń?
Zdjęcie użytkownika Karlar

Karlar

  • Dołączył: 2011-04-19
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 227

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 19:47

Moim zdaniem każde aeroby ; ) bieganie , orbitrek   tylko zeby trwało wiecej niz 0.5 h
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lagoena

lagoena

  • Dołączył: 2011-03-31
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2633

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 19:51

dokładnie, bieganie i orbitrek :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika novajulia

novajulia

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 19:54

Bieganie, areoby, wymachy z prostymi i ugiętymi nogami, i dawno zapomniane przysiady. Przysiady dają naprawdę dobre efekty i uda szybko spalają tłuszcz.
Zdjęcie użytkownika Natalcia00311

Natalcia00311

  • Dołączył: 2011-05-03
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 284

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 20:08

U mnie najlepiej sprawdziła się skakanka... pół godzinki i efekt murowany :) Polecam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mmaniak

Mmaniak

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 20:12

to jak spalasz tłuszcz nie zależy od typu ćwiczeń tylko od genów... w końcu zaczniesz i z nóg spalać
Zdjęcie użytkownika Karlar

Karlar

  • Dołączył: 2011-04-19
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 227

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 20:15

I może jeszcze spróbuj się rozciagac;)  Osobiscie mi to duzo dało
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika frutti1992

frutti1992

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 20:18

callanetics jeśli dysponujesz czasem
Zdjęcie użytkownika cavalierkaa

cavalierkaa

  • Dołączył: 2011-03-12
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

15 maja 2011, 20:54

właśnie słyszałam że na siłowni i po bieganiu mięśnie rosną :(
biegam codziennie + na bieżni po godzinie 2 razy w tyg. ale efektów nie widać prawie żadnych :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.