- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 1893
14 maja 2011, 18:38
dziewczyny co jecie na przekąski? ja od zeszłego tygodnia stopniowo wprowadzam już kcal do bilansu, tak 100 tygodniowo. w tym tygodniu chce wprowadzic przekąske, która byłaby jednocześnie 4 "posiłkiem" bo narazie jem tylko 3.. tylko, że za bardzo nie wiem co to może byc bo 100kcal to niewiele.. za 2 tygodnie nie będzie problemu bo dodam kolejną 100 więc kiedy będzie 200 łatwiej mi będzie coś przyżądzic ale teraz nie mam pojęcia. dodam, że moje śniadanie to zawsze musli, otręby, płatki, z jogurtem, owocami, orzechami, cynamonem etc, na obiad zawsze jakieś warzywa, surówki, sałatki w różnych postaciach, mięso jak pierś z kurczaka itd, a na kolacje zawsze wszystko białkowe.
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
14 maja 2011, 18:49
z serka homo naturalnego (takiego co ma w 100g ~60kcal np Maćkowy czy z Aldiego taki, musisz poszukać) i kakao plus trochę słodzika robisz deser na zimno, dodając trochę rozpuszczonej żelatyny i do zamrażarki/lodówki na ok godzinę
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Mc
- Liczba postów: 2245
14 maja 2011, 18:49
jakiś mały jogurt? owoc? kanapka? zależy co kto lubi : )
- Dołączył: 2006-07-15
- Miasto: Portugalia
- Liczba postów: 9487
14 maja 2011, 18:49
albo również ww serek plus słodzik, a na wierzch zmiksowane 100g truskawek
Edytowany przez shizaxa 14 maja 2011, 18:50
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2226
14 maja 2011, 18:52
średnie jabłko, mały banan, 300 g truskawek, 3 kromki pieczywa chrupkiego z twarogiem... To ok. 100 kcal wychodzi :) Przykładowo oczywiście. Jest jeszcze jogurt smakowy jogobella light- 90 kcal
- Dołączył: 2010-11-30
- Miasto: Apple Tree
- Liczba postów: 51635
14 maja 2011, 18:58
świeże lub suszone owoce, bakalie (orzeszki, migdały, rodzynki), jogurty, serki homogenizowane, serki wiejskie, kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z obkładem, kakao
14 maja 2011, 19:12
marchewka , jogurt naturalny [ polecam JogoVita - Zott 1% - 150g ] - ma tylko 75 kcal , wafle ryżowe , chrupkie pieczywo , jabłko , pomarańcza , szklanka mleka , lód Big Milk - choć to mniej wartościowe ( ale tylko 85 kcal ;D )
