Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile kcal przy ćwiczeniach

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 16:24

Chciałam zrzucić 4-5 kg, planuję ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 30-40 minut rower, do tego 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, klatkę, nogi i pupę. Doradźcie mi proszę jaką kaloryczność posiłków zachować w ciągu dnia - 1000 kcal, 1200 a może 1500 kcal? Planuję schudnąć zdrowo 1 kg tygodniowo, także w ciągu miesiąca cały balast chciałabym zrzucić. Proszę o radę. Dzięki.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika NovemberRain

NovemberRain

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Rajska Wyspa
  • Liczba postów: 2678

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 16:25

1500 kcal co najmniej. Ile masz lat i ile masz wzrostu, jaki prowadzisz tryb życia?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja.i.juz

Patrycja.i.juz

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 16:36

Ja ćwiczę codziennie 2 h na siłowni właśnie rowerek i inne aerobowe ćwiczenia i też jem 1500-1600 kcal. Zdaje mi się że to zdrowo, przy moim trybie  życia [studiuję dziennie, wiec aktywnośc fizyczna raczej mała]
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 16:41

wzrost 1,66 m, lat 32 - aktywność na co dzień: niska. Pracuję w biurze, cały dzień przed komputerem.
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika NovemberRain

NovemberRain

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Rajska Wyspa
  • Liczba postów: 2678

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 17:05

Proponuję 1500-1700 kcal przy takiej intensywności ćwiczeń.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kathya

kathya

  • Dołączył: 2009-06-22
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 95

Zobacz posty Użytkownika

13 maja 2011, 20:22

Dziękuję. Dam znać jak efekty.
Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.