© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 grudnia 2021, 01:41
Hej!
Jak myślicie, jakie efekty mogę osiągnąć przez jedzenie 2400 kcal treningu siłowego na zmianę z bieganiem? Trening siłowy trwałny jakieś 40 min - 1 godz, bieganie 1-1,5 godziny. Przy takim stylu życia przytyję, schudnę, czy utrzymam masę ciała? I czy wogóle plan wygląda dobrze? Jakie mogą być jego efekty? Po jakim czasie mogę się ich spodziewać? Ważę trochę ponad 60 kg i mam 164 cm wzrostu. Jestem młodą osobą.
PS. Wiadomo, Nowy Rok (;
Edytowany przez Użytkownik4604879 31 grudnia 2021, 10:03
31 grudnia 2021, 11:05
ciezko powiedzieć nie wiedząc chociażby jaki tryb życia prowadzisz (aktywność spontaniczna). Ja schudlabym na takiej kaloryczności, ktoś inny mógłby przytyć mimo codziennych treningów, ogólnie za mało informacji podałaś aby odpowiedzieć na to pytanie.
31 grudnia 2021, 15:43
musisz obliczyć cpm. Ja na takiej kaloryczności nie tyję. Mam 168 cm i 55 kg.
1 stycznia 2022, 18:07
Odpowiedź jest prosta, wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyła, czy dana kaloryczność jest u Ciebie deficytem, normą czy nadwyżką i jaki masz cel. Skąd my mamy to wiedzieć?
