© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 grudnia 2021, 20:25
Mam 33 lata, 162 cm, 60 kg. Chcę schudnąć 6 kg. Ppm to niecałe 1400 kcal, według kalkulatorów internetowych. Jaką kaloryczność diety powinnam mieć Waszym zdaniem?
Z ruchu mam codziennie około godziny spaceru i 1-2 razy w tygodniu fitness.
13 grudnia 2021, 21:27
Nikt na forum ci nie powie, tak samo jak internetowe kalkulatory. Od tego, co jesz teraz, odejmij 300 kcal, obserwuj ciało. Jeśli nic się nie ruszy, to a)obetnij jeszcze trochę, lub b)zwiększ spalanie
18 grudnia 2021, 09:24
czesc;) Wg mnie przy Twoim ruchu i wadze to mało .celowalabym w jeszcze jedna przekąskę na poziome 200 max
300 kcal tym samym zamykając się w bilansie 1600 -1700 max co pozwoli dorzucić jeden posiłek pomiędzy i wprowadzić między nimi mniejsze przerwy;) Pozdrowionka 😉
18 grudnia 2021, 09:24
czesc;) Wg mnie przy Twoim ruchu i wadze to mało .celowalabym w jeszcze jedna przekąskę na poziome 200 max
300 kcal tym samym zamykając się w bilansie 1600 -1700 max co pozwoli dorzucić jeden posiłek pomiędzy i wprowadzić między nimi mniejsze przerwy;) Pozdrowionka 😉
