Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Rozgrzewka..

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Effy18

Effy18

  • Dołączył: 2011-04-16
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2359

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:22

Dziewczyny od dłuższego czasu śmigam na orbitreku nawet do 130 minut dziennie, szczupleję ładnie, wszystko fajnie... Tylko łydki mi coś się robią za bardzo umięśnione, a nie chcę wyglądać jak nieproporcjonalna pakerka. Słyszałam, że należy rozciągać się przed ćwiczeniami aby temu zapobiegać. 
Tylko właśnie, rozciągać się przed czy po? Ile mniej więcej minut? I może to głupie ale... Jak powinno wyglądać te całe rozciąganie, z naciskiem na rozciąganie nóg? :D Przysiady, wymachy, pajacyki etc? : D 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:28

looknij na youtube;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lingerie

lingerie

  • Dołączył: 2009-09-02
  • Miasto: Bruksela
  • Liczba postów: 5088

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:31

rozciąganie PO ćwiczeniach, przed cwiczeniami rozgrzewka. Co do sposobów poszukaj w internecie pod hasłem "streching" :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika lingerie

lingerie

  • Dołączył: 2009-09-02
  • Miasto: Bruksela
  • Liczba postów: 5088

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:31

rozciąganie PO ćwiczeniach, przed cwiczeniami rozgrzewka. Co do sposobów poszukaj w internecie pod hasłem "streching" :-)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zos.mac

zos.mac

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:52

tak jak pisze lingerie, rozciąganie po wysiłku koniecznie! przed rozgrzewka, która może zawierać ćwiczenia rozciągające :) ale jeżeli nie chcesz umięśnionych łydek to koniecznie po ćwiczeniach rozciągnij je :)
Zdjęcie użytkownika zos.mac

zos.mac

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:54

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/27/offsetk/0 dobry artykuł na ten temat :)
Zdjęcie użytkownika Effy18

Effy18

  • Dołączył: 2011-04-16
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2359

Zobacz posty Użytkownika

11 maja 2011, 18:55

Dziękuję Wam wszystkim bardzo + błagam trzymajcie kciuki za moją jutrzejszą, ustną maturkę z anglika. : D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.