Temat: low carb przepisy

po angielsku moga byc? z polskich to w sumie olala lchf ma sporo ale to glownie keto, po angielsku mam mase. 

Ehh moją zmorą na keto jest bita śmietana z odrobiną żelatyny i kakao węgli mało tłuszczu duży i jaki pyszny jest ten mus 😍 (ps tak, da się chudnąc żrąc śmietanę i masło 🤣) 

Taj

Tak jak najbardziej mogą być, dzięki 

Co prawda jestem bardzo węglowodanowa ale kiedy chcę coś z mniejszą ilością węgli genialnie u mnie sprawdzają się np. zamiast ciasta francuskiego do rolad domowe pieczone warzywne spody np. ze szpinaku. Szpinak (jeżeli nie jest mrożony rozdrobniony to potem trzeba to jeszcze zblendować) na patelnię na odrobinę masła doprawiasz jak farsz (czosnek, przyprawy, sól). Potem jak przestudzisz dodajesz 2 roztrzepane żółtka, płaską łyżkę mąki (może być bezglutenowa) i mieszasz to delikatnie z ubitymi na sztywno 2 białkami. Rozsmarowujesz masę na blachę jako spód i na 10 minut do piekarnika. A potem hulaj dusza piekła nie ma, jako środek do rolady dajesz co chcesz. Często smaruję taki blat jakimś serkiem śmietankowym czy ricottą, daję łososia wędzonego, orzechy, kapary, oliwki albo pasty rybne, jajka, suszone pomidory- na co mam chęć. No i ja lubię to bardzo z figami suszonymi ale to już moje kochane węgle :) Zawijasz to później w roladę - lepiej smakuje i się równo kroi jak taką roladę owiniesz w folię spożywczą i dasz na trochę do lodówki. Różne takie blaty warzywne już cudowałam i zawsze rolady szybko schodzą kiedy są goście. 

https://alldayidreamaboutfood....

https://www.mypcoskitchen.com/

https://www.tasteaholics.com/r...

https://ketodietapp.com/Blog/c...

https://jenniferbanz.com/recip...

https://www.ruled.me/keto-reci...

https://www.gnom-gnom.com/reci...

https://www.wholesomeyum.com/r...

https://thatlowcarblife.com/

https://www.dietdoctor.com/low...

Sporo to keto przepisy ale akurat przerobic keto na low carb jest latwo, zmienic nieco proporcje, mniej tluszczu, wiecej warzyw i po problemie. Sporo z tych stron ma mix przepisow keto i low carb.