Temat: Jaka to aktywność

Srednia

Z tego co słuchałam od różnych trenerów, to godzina ćwiczeń dziennie nie zmienia aktywności, kiedy większa część dnia jest przy pracy siedzącej.To dalej jest uznawane jako siedzący tryb życia czyli aktywność niska(bez roweru to byłby brak aktywności).Gdybyś większą część dnia cały czas się ruszała to była by umiarkowana.

Hm, no tak całkiem siedzący tryb to nie jest, chodzi głównie o pracę bo jest biurowa. Też myślałam że to z tym rowerek to aktywność bardziej umarkowana

Jeżeli liczysz aktywność pod zapotrzebowanie kaloryczne, to zacznij od wyższej kaloryki (wyliczonej dla większej aktywności) i zobacz, jakie będą efekty. Dużo też pewnie zależy od tego, jak szybko jeździsz i po jakim terenie.

niestety mizerna jak jest taka kategoria muisz sie wiecej przyłozyc i jak mają być jakies rezultary po prostu zacznij czwiczyć a nie oszukuj  sie ze cwiczydz  12 km narowerku to pół moze 3/4 godzinki i przy tym mała ilosc spalonych kalorii a jak nie masz restrykcyjnej dietki to waga raczej nie będzie spadać trza cwiczyć powodzenia             

A ja wychodzę z założenia że każdy organizm jest inny, a te wartości i tak są mocno orientacyjne. Jeśli liczysz kalorię to proponuję zaznaczyć wyższą aktywność i spróbować jeść mniej więcej zgodnie z tym co napisze ci kalkulator. Potem w razie czego masz z czego obcinać kalorie. Osobiście dla mnie ta aktywność nie wydaje się nie wiadomo jak mała i małą bym ją nie nazwała. Ale to może tylko ja nie żyje samymi treningami, a sport traktuję przede wszystkim jako dobrą zabawę. 

Też ku temu się skłaniam co piszesz, tym bardziej że moim celem nie jest już schudnięcie, ale utrzymanie wagi.