8 maja 2011, 11:28
Chciałam sie porodzic jak moge schudnąc w 9 tyg ok 12kg. Jeśli by tyle sie nie udało to trudno ale będę dążyc do tego. Mam zamiar przejśc na diete 1000kcal+ jakieś cwiczenia. Jeśli może mi ktos poradzic jak mam jeśc , co cwiczyc zwłaszcza na dolne partie ciała to prosze:) Dodam że mam 160 cm wzrostu i 74kg.
Edytowany przez MarzeniaMiec 8 maja 2011, 11:28
- Dołączył: 2011-04-16
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2359
8 maja 2011, 11:32
Jeśli ćwiczenia to ja polecam orbitreka. Naprawdę świetnie działa na uda, łydki, ramiona i pupę.
8 maja 2011, 11:33
Intensywne cwiczenia codziennie, dieta 1300:] Wiem, ze ludzie powiedza, ze nie cwiczy sie codziennie, ale w programach telewizyjnych cwicza nawet 2x dziennie i duzo chudna:P Chociaz ja bym nie cwiczyla codziennie szczerze mowiac.. Ale chcesz DUZO schudnac.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
8 maja 2011, 11:36
dieta1200-1300kcal (dużo warzyw, owoców, węgle złożone, białko w postaci drobiu, ryb, jaj, twarogów, nabiał, zdrowe tłuszcze,etc)
30 min bieganie
brzuszki wieczorne oraz ćwiczenia na nogi i pupę
8 maja 2011, 11:40
ja schudłam 10 kg przez 6 tygodni ( ale mialam sporą nadwagę, jeszczę trochę i otyłość), więcej jak tego dokonałam u mnie w pamiętniku. Powiem tyle, że ćwiczę ok.1 godziny dziennie + dieta 1000-1200 kcal.
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Gniezno
- Liczba postów: 4537
8 maja 2011, 11:43
mi w tydzien waga pokazala 2,2 kg mnie... (ale obliczam, ze mogla sie troche pomylic, wiec z 1,5kg:D) a zzmienilam moj tryb zycia na taki:
-jadlam do godziny 18
- 5 posilkow w odstepach 2-3h
- duuuzo cw. (a6w, 8min buns, 8min legs, 8min arms, 8min stretch, 8min abs, skakalam przez skakanke z początku po 1000 skoków i nawet do 2500 :) i krecilam sporadycznie hula-hop)
- nie jadlam potraw smazonych, tłustych
- nie jadlam slodyczy
- nie pilam sokow (tylko wode, herbate, kawe cappuccino (czasem jedna dziennie)
- jadłam duzo warzyw i owocow
