- Dołączył: 2010-09-20
- Miasto:
- Liczba postów: 416
7 maja 2011, 15:21
witajcie:)
chciałabym schudnąć parę kilo, a dodatkowo wyrzeźbić ciało. nigdy nie byłam otyła, ale tym razem po raz pierwszy mam zamiar w pełni swobodnie wyjść na plażę w stroju kąpielowym!
staram się utrzymywać zdrową, zrównoważoną dietę 1200-1500kcal. poza tym ćwiczę i tu się pojawia problem. nie chciałabym rozrostu mięśni, a jedynie spalić tłuszcz i usprawnić ciało.. mniej więcej 2 razy w tygodniu biegam, raz rower, od tygodnia codziennie A6W, 8 min legs, buns i stretch, trochę hula-hop. jak często ćwiczyć, jak się rozciągać? co polecacie? zależy mi głównie na spadku centymetrów z ud i brzucha.
dziękuję za wszelki odzew:))
7 maja 2011, 15:26
Ćwicz tak co 2 dni bo wtedy twój organizm sie zregeneruje(tak słyszałam) i nie poddawaj się, bądź wytrwała
![]()
trzymam kciuki=)
7 maja 2011, 15:31
ja tez uwazam ze powinnas codziennie albo co 2 dni cwiczyc ;p Ja cwicze codziennie: bieganie, hula hop, 8 min abs, rowerek stacjonarny i rozciagam sie 10 min przed bieganiem i rowerkiem stacjonarnym i po zeby miesnie mi sie nie rozrosly ;)
- Dołączył: 2010-09-20
- Miasto:
- Liczba postów: 416
7 maja 2011, 15:40
dzięki dziewczyny :)
jak się rozciągacie, wg jakiegoś konkretnego schematu, czy tak na wyczucie, skłony itd? :))
7 maja 2011, 17:38
ja sie rozciagam na wyczucie sklony itp ;)
7 maja 2011, 19:28
a ja siadam w rozkroku i rozciąganie:) raz do lewej raz do prawej albo jak Kacha19922 skłony
![]()
Edytowany przez e02aa5fee9ee177414309237a12bbd03 7 maja 2011, 19:28
- Dołączył: 2010-09-20
- Miasto:
- Liczba postów: 416
7 maja 2011, 22:00
naprawdę nikt więcej nie ma dobrej rady?:))
7 maja 2011, 22:41
Najlepsze efekty da Ci pływanie wg mnie.
Jeśli będziesz wytrwała to w wakacje wyjdziesz w stroju kąpielowym i będziesz się czułą z siebie dumna.
Nie zapominaj o pielęgnacji i ujędrnianiu skóry, masażach itp.
trzymam kciuki=)
